肩胛骨 6个方向的松动内旋外展。
手臂向上，然后手臂互抱向前向后鹰式的手。
脑子里想象着股骨头，在大转子里面像剥了皮的鸡蛋一样那么滑，然后向各个方向动。
侧腰的伸展，呼气吸气。
跨的内旋外展。
膝盖的屈和伸。
三角战二战一和新月式
头倒立，肩倒立。
肩胛骨 6个方向的松动内旋外展。
手臂向上，然后手臂互抱向前向后鹰式的手。
脑子里想象着股骨头，在大转子里面像剥了皮的鸡蛋一样那么滑，然后向各个方向动。
侧腰的伸展，呼气吸气。
跨的内旋外展。
膝盖的屈和伸。
三角战二战一和新月式
头倒立，肩倒立。
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本文标题：孟老师20200816
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