美文网首页
走进瑜伽、了解生命——《光耀生命》

走进瑜伽、了解生命——《光耀生命》

作者: 小白一直在路上 | 来源:发表于2020-08-17 05:12 被阅读0次

【0510-0817 】

【100天阅读33本书籍之第29本书籍】

书名:《光耀生命》

作者:印度 艾扬格

译者:杨玉功

出版社:上海文艺出版总社 上海锦绣文章出版社

《光耀生命》是艾扬格瑜伽的创始人艾杨格大师,集结了他毕生的习练经验,在晚年写的一本书,书中内容从瑜伽的八支,分别是制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、三摩地,大师根据自己的习练体验进行讲解。

对我而言有着很大的启发,以及在一些领域上的困惑有很好的解答。我就自我最有感触的两个点,也是现在自己所处的阶段进行记录:

体式

1)觉知:醒觉—每个毛孔都要化作眼睛

艾扬格大师认为现代人能使用身体的机会太少了,已经失去了身体的醒觉状态。比如只有我们这里在工作的时候你才应该吃饭,这是你身体的智性告诉我们真的饿了。否则你就是自我填鸭,疾病的产生是必然的。

而瑜伽教我们如何将智性赋予我们的运动,将我们的运动转化为行动。

瑜伽老师经常会说提升我们的觉知,用身体去引领我们,感受身体的变化。觉知当下、活在当下,每一次的习练感受不一样。

2)轻盈

只有身体的柔软和身心灵的轻盈,才能保证体式的正确,僵硬与沉重,说明体式是错误的。

只有在体制中,是愉悦的,才会愿意坚持练下去,不然很容易受伤。这也是很多人在瑜伽中练习的时候会受伤的一个缘故,强迫自己的身体去做一些错误的体式。

接纳自我的身体,慢慢去适应。先完成后完美,目标设定于完美,在趋向完美的旅程中,要满足于每一天的小小进步。

我们可以今天10分钟,几天之后12分钟熟练之后再延长,与其大量重复错误体式,不如少量练习正确体式。

就像我的身体有伤痛,练阿汤全一级困难,我每天的自我习练就会有所删减,只练拜日的ab和站立体式,最后莲花系列收束身体能量,慢慢的循序渐进,慢慢的打开自我的身体,感受自己身体的变化。

呼吸控制调息

阿汤中说,好的呼吸可以作用到能量层。瑜伽的习练少不了呼吸。

书中说瑜伽的呼吸技巧具体介绍可以分为4个部分,分别是吸气,吸气后屏息,呼气,呼气后屏息。吸气应该深长微细,平和而富有节奏。大气中的能量成分渗入肺泡,并恢复生命的活力。 啊,通过星期后的丙烯能量被完全吸收,并随血液系统分布到整个系统,而缓慢的呼气则释出累积的毒素,呼气后根据身体的能量适当屏息,所有压力都可消除和消散,心也会处于寂静而安宁的状态。

呼吸后屏息可给我们的心境与情感带来平静与安宁,让自我平静并获得寂静的谦卑之境,一旦大脑被清空,也清除了记忆的毒素,随着呼气与屏息,你也就释放了不满、气氛、嫉妒与冤仇。

生活中遇到紧张或者是比较大有压力的事情,我们都会先深呼吸调整一下,像大考之前都会说不要紧张,深呼吸。

终身学习

大师说:生命即学习。终身学习,终身成长。大师亦是如此,何况是我们在学习中不断的成长,探索自我,觉知自我。

相关文章

  • 走进瑜伽、了解生命——《光耀生命》

    【0510-0817 】 【100天阅读33本书籍之第29本书籍】 书名:《光耀生命》 作者:印度 艾扬格 译者:...

  • 家庭计划

    瑜伽 瑜伽理论 光耀生命 瑜伽实践 YANG瑜伽 Tiffany瑜伽

  • 热爱瑜伽,享受生活,光耀生命!

    向瑜伽致敬,向大师致敬! 今天做了一个伟大的决定,开始了一项伟大的行动,也是继2006年开始断断续续的瑜伽体式修行...

  • 光耀生命

    瑜伽”这个词语,现在我们都知道所涵盖的东西非常多,奥义也非三言两语所能阐述清,甚至有人花费一生去追求也未定能参透真...

  • 光耀生命

    本书第二部分,通过心体之清明和智体之通达,深入浅出的引领我们认识这颗心。心最大的特征是聪明,聪明不是智慧。心是属于...

  • 光耀生命

    向你鞠躬致谢 训练and自省才是解决之道 时间疗治一切 经常抠开的痂不会去愈合。没有激励,自然枯萎。 健康的疤痕,...

  • 光耀生命

    有声书 新浪博客

  • 幸福的开启喜乐之旅

    走进喜乐瑜伽,爱上喜乐瑜伽,坚持习练喜乐瑜伽似乎是生命中必然。此时我也越来越相信,生命中没有什么偶...

  • 走进孩子,了解生命

    今天对我来说,是一个忙碌而充实的一天。上午学校有监场任务,本来约着好朋友一起去爬山,无奈取消了,听从学校的安排,去...

  • 光耀生命---书摘

    书非借不能读也,一点不假,还记得从图书馆借了几次,被人翻阅到好厚,第一次读到这本书时的喜悦,感觉每句话都是真理。。...

网友评论

      本文标题:走进瑜伽、了解生命——《光耀生命》

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/pybtjktx.html