今天似乎又学会了一招，那就是将注意力保持在当下。
无论是在玩手机，工作，吃饭，与人聊天，还是在驾驶的过程中，我都要将注意力保持在当下。
今天上班还算不错，有亚萍姐协助，有凯文帮忙，中午吃饭和下班回家有陈堃小姐姐同行。
我就是很开心的一个人，我还记得今天去加油站，我很平和，没有过多的情绪，我就是我，我有我所有的权利，他人也有他们的权利，世间是美好的，明天会有有趣的事情发生。
给自己点赞：
今天我没有陷入过多的情绪，我感觉自己的状态挺好的。
今天凯文帮我将文档整理了一遍，我感谢他的付出，他比以前好很多。
白天，尤其是晚上，我将文档完成了，我虽然有些辛苦，但是终究我完成了任务。
中午去了罗森吃饭，感觉这里的氛围很好，我很开心，我甚至感觉到了一种存在感和真实感。
思考：
不要评判，只要知道我会改进并做的更好。
一定要从关系入手，而不是事情的好坏。
我知道这种感觉不好受，但是这种感觉才是真实感，你要明白，并不是你长的不好才有些不好意思，而是习惯认为自己不够好才示弱，才会认为自己不够好，这种思维刻意改掉了，我喜欢上了这种真实感。
晚上我有些焦虑，我开始恨妈妈，我知道我陷入了自我的情绪，其实很多我思考的东西都只是思维。
晚上做作业的时候，我再一次陷入了评判，所有的一切都不能反映我的价值，我只需要去做去充分感受我自己的价值。
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