《教师要懂的心理学》之《教师应知的情绪管理策略》——《情绪，让我欢喜让我忧》
收获:教师稳定的情绪是培养学生心理健康的温润土壤。由此可见，教师的情绪管理能力的高低，直接影响到学生的学习体验。
实验证明:情绪是由环境、认知和生理唤醒三个因素共同决定的。无论生理唤醒都不能单独地决定情绪，情绪发生的关键取决于认知。
情绪无好坏，自然选择已经塑造我们的情绪，那些让我们觉得不舒服的负性情绪，具有进化意义，保障了我们生命的延续。任何一种情绪都有它的使命，任何一种情绪的产生都是在向我们传递信息。
《教师要懂的心理学》之《教师应知的情绪管理策略》——《与情绪相处之道》p28-33
收获:我们为什么会在一些问题上出现情绪不稳定的情况？这种情绪是怎样产生的，又该如何控制呢？
因为我们的大脑的工作原则是最省力模式，根据多年的生存经验，大脑建立了许多固化的神经通路，这些神经通路就像自动巡航一样，当一件事发生时，我们通过感官感知到，就会迅速传输送给大脑的相应区域，大脑会按照固化的神经通路进行信息加工，给予理解、判断、和评价，然后激活我们的情绪并给予一个指令，我们就会产生内在的或者外在的行为。而这种理解、判断和评价，可能会让我们忽视事情发生的真实原因，产生一些不必要的误解和冲突。
完形心理治疗的觉察力练习，是一个很好的训练，让我们可以更多地停留在感官上，尽可能了解和感知事件的全貌，让信息加工和心理活动更多地依据事情本身而不是大脑的自动加工机制，从而减少不必要的情绪起伏。
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