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情绪左右着我们每一个人，稍不留意，我们就会掉入情绪的陷阱中。
情绪来了，我们会冲身边的人发火。
情绪来了，我们会冲动的做出决定。
情绪来了，我们做事会越来越烦躁。
因此，我们需要情绪管理。
那么，什么是情绪管理？对于情绪管理我是怎么管理的呢？
“情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。“”
这个名词最先由因《情绪智商》，一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(DanielGoleman)提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。”
善于调节情绪的人一定是一个积极乐观的人。面对突如其来的情绪，她会去解决，而不是坐以待毙。
对我来说，情绪管理是我与大脑的争斗，胜利了心智也会越来越成熟，反之被情绪日日折磨。
经历一段时间的情绪管理以后，我也摸索出一些应对情绪的方法，下面我将一一阐述。
一，睡觉
对于我来说，没有睡一觉解决不了的事，如果有那就睡两觉，睡三觉。
还记得大四考研那会，听闻有些同学备考备出了抑郁症。考研确实会有压力，我也有，但我能够调整好自己的情绪，好好睡觉帮了我不少忙。我没有整天整夜复习，我从不熬夜，每天保证七小时的睡眠，真有什么不开心的早点回去睡觉，第二天就好了。
考完研后，我的研友们开始睡不着，因为整天忐忑的等待分数线出来，即使躺在床上脑子里也会浮现出一串数字。而我，考完研后睡的很踏实，我能够每天睡八个小时，当时研友还说我很淡定从容，说这样很好。
其实，对我来说，我是不会把坏情绪留到第二天的。
二，唱歌
科学研究表明，吐气可以排除体内的废气，呐喊可以较少压力。我看电视剧经常看到男女主角对着大山大喊一声，然后他们的脸上立马挂上一丝笑容。于是，我爬山的时候也试了一下这个方法。之前爬山，不记得爬的哪座山，我对着山那头大声喊一下，心情顿时就好了许多，就好像把积压已久的压力全部喊了出来，唱歌也有这种效果，特别是唱高音的时候。
我不是一个可以在爬山的时候对着大山肆意呼喊的人，如果有其他爬山的人，我是做不到的，但一个人在家里开演唱会我可以做到。
有时候心情不好，什么事都不想干，我就打开音乐播放器，一个人在房间唱歌，故意唱一些有高音的，唱着唱着心情就好了。
三，喝蜂蜜玫瑰
蜂蜜很甜，玫瑰很香，二者结合在一起让我的味蕾品尝到甜味，让我的鼻子闻到花香。通过嗅觉，味觉等感官上的刺激，可以转移我的注意力，让我从专注坏情绪上转移到品尝蜂蜜玫瑰的香甜。
当然，你可以选择其他你喜欢的食物或者物品。只要能够把你的坏情绪转移出去就好。
四，跑步
跑步可以说是一种发泄运动。我心情不好看不下去书时我就去跑步。在跑步的过程中听听歌，或者看看周围的环境，出一身汗，回到家坏情绪和疲惫感都没有了，可以马上投入到战斗中。‘
你也可以选择一项你喜欢的运动，建议要出汗，出汗的效果最好。
五，吃辣条
我是一个无辣不欢的人，从娘胎就开始在吃辣了，或许这和我从小生长的环境有关。我很喜欢吃辣条，小时候吃了很多，后来因为想要美美的皮肤就不怎么吃。但一吃辣条心情就会好起来，那种辣味真是太棒了，想想就流口水，每次吃辣条都是一种享受，在享受的时候心情自然不会差。
有哪些让你想起了就流口水的食物呢？心情不好的时候就吃它吧。
六，看电视（电影）
每个人都需要娱乐，特别是在有情绪的时候。
看电视或者电影，我会全神贯注去看，把伤心的事暂时搁在一边。在剧中经历喜怒哀乐。喜剧能够让我开怀大笑，忘记烦恼；恐怖剧可以激起我全身鸡皮疙瘩，忘掉伤心事；爱情肥皂剧可以让我吃一把狗粮，吃着吃着就开心了。
最近我在看《三生三世十里桃花》，午休的时候，吃饭的时候或者其他时间看一看，学着劳逸结合，心情会平静很多。
七，画画涂鸦
去年画过一段时间的禅绕画，有时候很晚了我也坚持画。画完或者写完字之后看着作品非常有成就感，早就把不开心的事抛到云霄之外了。
而且画画练字可以静心，心越静画的画越好看，写的字越端正。下次心情不好时，拿起笔开始画吧。
八，找人聊天
如果以上方法都不管用，或者我实在是憋不住要说出来，那么我会找一个我信任的人和他聊天。和他说说我不开心的事。一般倾听者都会开导我，安慰我。
如果你身边有学过心理学的朋友，建议在心情不好想聊天时去找他吧，在专业人士的开导下，你的心情会恢复的更快的。
九，旅游
当你看着美丽的风景，可口的食物，广阔的天空，还会有心情哀怨连天吗？
旅游是一个可以让你全身放松，慢下来的一个方法，对任何人都有用。
十，写文章
像我这样不喜欢和别人说自己不开心事的人，写文章是我最好束发感情的方式。你别看我把它列在最后，但它的效果特别好。
在写这篇文章时我的心情就不好。因为我最近过敏了，今天刚刚去了医院拿了药抽了血，心情怎么会美美的呢？
但当我打开电脑，全神贯注在写文章时，什么心情不好啊统统都没有了。
如果你和我一样，不喜欢把小情绪带给他人，不想把不开心的事告诉别人，不妨学学我，写写文章或者日记吧。
情绪管理是自我管理的一部分，它贯穿我们整个生命，直到生命的尽头。每个人都有应对小情绪的方法，我也只是写出我的供你参考，也欢迎你和我说说你管理情绪的方法。
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晓越明：微博书评人，微博推荐作者，互联网从业者。
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