一转眼，七天的长假已经结束，明天就要开启上班或上学模式，是不是感觉假期过的太快了，还没玩够，假期就没了。
如果你有这种感觉，一想到上班就烦恼、厌倦，那你可能就得了“节后综合症”。
“节后综合症”是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
谈到应对节后综合证，在网上一搜估计能搜到一大堆应对方式。我来谈一下，几个我认为有效的小方法。
1. 作息时间。
假期中可能会组队玩游戏、外出旅行、参加朋友聚会、补觉、出国长见识等活动，正常工作进的作息时间被完全打乱。
在假期快要结束时，可以尝试设定闹钟，逐渐恢复正常的作息时间。晚上可以借助合适的音乐，舒服的热水澡方式放松身心，以方便入眠。
2. 上班恐惧症
连续7天不上班，或旅游、或聚会、或是在家休养生息，平日工作的节奏和状态被完全打乱了，一想到又要调回紧张的工作模式或学习状态，一些人让就会心里产生抵触情绪。在假期后刚开始的几天里，精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。
重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上可能会有一个短暂的调整适应期。首先要将自己的作息规律起来，确保充足的睡眠，不能再熬夜了。其次，要调整心理状态，提醒自己工作的重要性。
3. 旅游综合症
现如今，很多会人选择在节日期间出去旅游，享受美景，放松心情。但假期有限，连日的舟车劳顿导致身心俱疲，以及饮食的不规律，出门散心一圈回来后觉得似乎比上班还累。
旅途的奔波让身体处于疲惫状态，将归程适当提前，预留出时间用来整理身体和心理，安排合理的饮食，保障充足的睡眠，亦或制定下一个旅行目标，然后将身心尽快从度假模式调回日常状态。
最后，节后回到日常生活中时，不要忘了循序渐进地去适应工作/学习，让自己逐步恢复节奏。
闲暇之余，还可以掰掰手指算算日子，毕竟国庆过去了，元旦还会远吗？
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