大家好，我是小岩。
今天来分享10个自律习惯，让你从此脱胎换骨：
01
| 拒绝无用社交 |
古语有云：在家靠父母，出门靠朋友。
但并不是所有的朋友都值得交往，酒肉朋友都是因为利益关系才联系的。
一旦你失去了价值，那些所谓的朋友，全都消失不见。
锦上添花谁都会，雪中送炭才是真朋友。
永远不要把时间浪费在无用社交上。
自己优秀才是最好的社交利器。
02
| 少管闲事 |
俗话说：“管闲事，落不是。”
甲之蜜糖，乙之砒霜。
管得好，别人未必感激你。
管不好，还得让人怪你、找你麻烦。
03
| 定期断舍离 |
「得到」与「舍弃」是值得你一生去研究的课题。
有句话说得很好：舍得舍得，有舍才有得。
糟糕的公司，坑人的朋友，三观不同的恋人，该做抉择就做抉择。
虽然有时候放弃比坚持更难。
但是勇于抉择之后，你会快速成长起来。
04
| 定期存钱 |
存钱是最顶级的自律。
只有钱包里的余额才是你生活的底气。
每月把工资的20%存起来，一年之后，你会发现这是一笔庞大的数目。
05
| 利用好“碎片化”的时间|
碎片化时间你怎么用，决定了你与同龄人差距。
如果你拿来补充个人专业知识，就增强了你的核心竞争力。
如果你拿来刷短视频，放纵自己，那你就只能原地踏步了。
06
| 治好拖延症 |
俗话说的好：今日事今日毕。
今天能做完的事情绝不拖到第二天。
一个优秀的人，对自己的时间管理总是很严格的。
如果实在很想拖延，就给自己来个「deadline」，逼一逼自己。
07
| 小心让你短暂舒服的东西 |
短视频娱乐属于多巴胺快乐，会让你越来越上瘾。
读书写字，这些长期才可见效的微习惯会让你慢慢得到内酚酞，越来越自律，越来越精神。
想要自律的第一步就是：警惕那些让你短暂快乐，沉迷不已的东西。
08
| 减少久坐 |
曾有杂志报道：久坐一小时，等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。
可以工作45分钟，休息5分钟，劳逸结合。
09
| 少翘二郎腿和抖腿 |
长期保持这种姿势，可能会导致脊柱侧弯。
如果实在忍不住，可以把跷二郎腿和抖腿改为踮脚运动。
工作之余还能瘦腿，多么美滋滋的事情呀。
10
| 午睡 |
研究表明，午睡会让人的工作效率变得更高，远离钓鱼困扰。
充足的睡眠还会让你皮肤越来越好呢。
好啦，以上便是小岩今天分享的干货知识了。
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