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晨重: 66.7kg
晚重: 67.2kg
早餐: 杂粮粥+煎蛋（经娜姐大师指点干湿分离，应干性主食吃完半小时后再喝粥或者汤）
午餐: 莴笋炒肉+烧鸭肉
下午茶: 香蕉一条+桃子两个+半杯芒果酸奶
晚餐: 清汤麻辣烫蔬菜+三个小台芒（睡过糖分高应减量）
宵夜: 一小块风干牛肉
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