2024.12.18 周三 晴
今日阅读：
孩子的注意力随着年龄增长而增强。专注力时长是指孩子专注的做一项工作的时间，只要在这个范围内，就算正常。在美国，家长和老师会用简单的方法估测孩子注意力时长，就是用年龄数乘上2到5倍，得出时长的范围。如一个三岁孩子的正常注意力就是在6到15分钟之间。
专注力就像一根有弹性的橡皮筋，是是可以通过培养慢慢拉长的。孩子对自己特别感兴趣的事会表现出超常的注意力。
孩子专注力三要素
因素一：孩子对学习内容的兴趣度，对注意力的掌控感，内驱力。让孩子做一些力所能及的家务和手工，就是给予孩子练习注意力的机会。
因素二：孩子对学习内容的适应度
因素三：找到孩子擅长或喜爱的学习模式。
当他们采用适合自己的方式来学习或工作时，就会变得更加专注。
总之，专注力会受到孩子的内在情绪、外在环境和学习模式的多重影响，如果我们只是一味的责怪孩子，不仅无法有效改善孩子专注力缺失问题，反而会加剧孩子内心的负面情绪。
改善孩子专注力的方法：
1、控制学龄前儿童使用电子产品
2、合理调节与搭配孩子的饮食，低糖饮食，避免高糖食物和饮品，营养均衡。
3、给孩子留出足够的运动时间
4、父母不随便干扰孩子的专注力，给孩子营造低干扰，甚至无干扰的学习环境。
5、关注学习模式，找到孩子擅长的学习类型，尽量鼓励拓展多维学习模式
6、专注力训练。多做提高专注力的活动和游戏，小孩子可以做涂鸦画画，各种手工，大孩子可以拓展兴趣，比如象棋、乐器，竞技类的运动。
7、固定每日作息，把什么时间该做什么尽可能固定下来，保证足够的睡眠时间。
8、把大任务分解成小任务，便于孩子集中注意力分阶段完成。
9、冥想。这是一个可以帮助孩子或者你自己有效缓解压力、提高精神集中程度的办法。
孩子的注意力很脆弱，稍纵即逝；孩子的专注力很宝贵，虽然可以培养，却要付出长期的耐心和时间。
今天的生活被高科技层层渗透，很难专注于简单的阅读、搭积木和与同伴玩过家家的游戏，导致孩子在进入小学一年级时遇到注意力缺失的问题，从而错过了最基础的学习能力构建期。
孩子的专注力绝不是留给闪动的电子和屏幕的，而是留给专注于孩子的父母和家人的。
今日感恩
感恩杜主任找我调课，最后一节晚课服调到了下午第二节课，我提前一节课离开学校。
感恩一班热心的学生倩帮我批阅部分试卷，并且按照由好到差的顺序抄写成绩单。
感恩远离考试压力的书法教室，在那里学习了太极拳新动作——跃步护心拳。
感恩女儿，自己做作业，有一定的专注力；坚持阅读打卡21天，比较自律，尽管阅读的内容不是太多，坚持下来就有进步，希望以后阅读速度更快、阅读兴趣更浓，阅读内容更杂。
感恩自己，一路走一路思考🤔，工作，健身、育儿、读书，不迷茫不受他人影响，独立自主。
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