健康养生

1）晚上9点左右进行泡脚，此时肾经气血比较衰弱，泡脚效果更加。泡脚时可以在水中放些生姜、陈皮、薄荷，对治疗脾胃虚弱、暖脾和胃、祛除湿邪更有帮助。

2）精制碳水化合物营养损失大、升糖较快，不利于心血管健康。而全谷物保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及天然营养成分，是膳食纤维的良好来源，有助调节血压，改善心血管健康。主食应粗细搭配，尽量多吃全谷物，如全麦面包、荞麦、燕麦、藜麦等，少吃精米、白面、蛋糕。