炎炎夏日，是水果丰富的季节！很多家长朋友发愁，到底给孩子吃什么水果才是最好的选择呢？
御猫老师在这里为家长朋友们做一些小小的建议吧：
“果王”猕猴桃：猕猴桃含有钙、铁等能帮助孩子骨骼成长身体发育促进作用的丰富矿物质，能有效帮助处于“长个子”阶段孩子的发育。
并且相比其他水果，猕猴桃含有非常丰富的维生素——从维生素C、A、E、钾、镁到不常见的黄体素、氨基酸、天然肌醇等补充孩子身体的元素。
牛油果：牛油果也被称为油梨、鳄梨等。它的特点是营养非常丰富，丰富到什么程度呢？
吃一个牛油果差不多=三个鸡蛋的营养
牛油果里的维生素A、E、B2都非常丰富，对孩子的眼睛有益，果中的叶酸非常丰富，能帮助孩子大脑的发育，果肉中还含有很多不饱和脂肪酸，对降低胆固醇很有功效。
不但适合孩子也适合宝妈宝爸们吃。
柠檬：夏日常见的一种水果，虽然很常见，但是非常适合孩子。
因为它含有异常丰富的维生素和矿物质，尤其钙和锌的含量非常高。
柠檬中100克含钙量是101毫克，含磷为22毫克。
尤其是柠檬中的柠檬酸，具有开胃消食的作用，对挑食、厌食的宝宝们非常有帮助。
在夏天，宝妈们可以把柠檬提前切片封存放在冰箱，每天泡一些柠檬水给孩子，会非常适合孩子的胃口。
除此之外，梨子、火龙果、苹果、芒果、蓝莓等水果也比较适合孩子食用。
但御猫老师必须提醒家长朋友，关键不是孩子适合吃什么水果，而是了解吃水果的重要原则：
适量原则，最最最重要！
家长朋友眼中，水果好吃、低能量、丰富的维生素和矿物质，还有水分和膳食纤维！
简直是完美食品啊，这么好的东西，必须给孩子充足供应起来，想吃多少吃多少，不能亏了孩子。
殊不知水果中营养素虽然高，但是果糖也较多，果糖对于孩子发育中的身体，并不好。
因为果糖在体内可以迅速合成限速酶，直接转化为脂肪。
而且这个摄入过程如果不限量的话，作为零食、或者辅食主食来说，水果吃的越多，越容易肥胖。
据统计，大部分孩子摄入水果是超量的，半数以上的孩子家里供应水果根本没有限量。
另外水果中含有丰富的植酸、草酸、木质素等物质，它们非常非常容易和钙、铁等物质结合，形成不溶物，影响孩子身体对矿物质的吸收，导致矿物质缺乏，影响发育。
最后，水果中水分含量很高，多吃几个水果，很快就会有饱胀感，孩子该到正餐的时候，发现水果已经填饱了肚子。这样的循环会很容易导致孩子出现营养不良、并且虚胖。
所以，希望家长朋友千万要记住给孩子吃水果的重要原则——适量，限量。
家长们觉得哪些水果适合孩子呢？请在下方评论区给御猫老师留言吧啊！
【育儿知识每天更新，请点个关注吧！】
网友评论