实话说，我是一个外向类型的人，但是由于进了一趟传销变得胆小且内向，还有严重的社交恐惧。正因为这样，我对外向和内向之间的差异感受十分明显。
1. 更易遭受压力
原来外向的时候，所有的精力都是往外的，每天都有很多的事情等着去完成，很多的朋友等着去认识，不会将注意力过度的集中在一点上，请注意是过度。遇到问题首先想到的是谁曾经处理过类似的问题，或者谁处理这个问题有经验。然后去向他学习，在有一个领路人的前提下进展很顺利。很多次都是问题解决了，自己也多了个朋友，并且认为这样的与他人的互帮互助是一种积极进取的表现。而变成内向后，首先一点是觉得信心不足，觉得请求他人帮忙就表示自己弱，并且对自己是否能还别人帮忙时的人情产生了怀疑。这样导致自己不愿意接受和请求别人帮助。所有的事情都自己扛，遇上能扛下来的事情还好，觉得自己还是不错的，只不过有点辛苦。一旦遇到抗不下来的事情，就会怀疑自己的能力，从而更加没有自信，更加不敢让别人帮忙，这样又导致遇到事情只能一人扛，如此进入一个恶性循环。感觉压力越来越大。
2 . 时常被人误解
内向的人怕得罪别人，像我这种从传销出来的更甚。所以很多时候该说的话因为怕得罪人就不敢说。久而久之就不说了。记得奇葩说里颜如晶说过，沉默的人一次沉默下去，两次沉默下去，他不是因为什么东西变得更好了，他只是觉得没有希望了。说啥都没用，就这样吧。我深切的体会过这种感觉，就越发的觉得不能这样下去。
3. 难以经营关系
内向者所有的精力都向内，对自己过分的关注，对其他人很少能有同理心，去愿意了解他人。而与人打交道，其实就是在建立连接，而建立连接是由双方共同的部分决定的，比如同学，同事，同乡。共同的部分越多，建立的连接也就越多。关系也就越紧密。而要与他人有共同的部分，就必须要将精力放在他人的身上，而这偏偏是内向者最缺乏的。因此就算有在好的关系，也会因为内向者的不愿花精力在对方身上而慢慢变淡。
那么，内向者该如何变成外向者呢? 四个鸡汤步骤
1. 准备
其实做任何事都要准备，就算你已经熟能生巧，也要事前预热一下，以防万一。外向者在公开场合也是要准备的，比如今天是第一次去参加一个陌生人的party，至少要事先了解一下主人的性格特点，爱好，品味等等。准备并不是内向者的专利，不过由于内向者在社交方面算新手，所以可能要比外向者准备的多一些。
2. 展示
外向者也需要展示，只不过他们习惯了展示。并且习惯了展示真实的自己。内向的人由于安全感低，或者过度的自我关注，导致时常会担心别人是否会喜欢真实的自己。于是倾向于伪装自己的情感，带着面具去和他人交流。这样做其实是内向者的一种自我保护。但是每个人都喜欢真诚的人，要突破内向就必须要真诚的展示在大家的面前。
3. 推动
逼迫自己走出舒适圈，但是记住要循序渐进，要坚持。
在这里就以上三点我分享一个自己的故事。来到公司的时候，由于专业上很突出，上司给了我一个独自去法国交流的机会，我立刻就答应了，一个人去法国，和老外在一起生活学习，带着社交恐惧。我就是这样逼着自己走出舒适圈。记得到了法国入关的时候，社交恐惧突然发作，短短的400米距离，我的手提箱就掉了12次，仅仅是因为紧张。第二天，手里只有一个电话号码，150欧元，一张银行卡。我硬是找到了那个法国公司，并且和法国的同事们一起生活工作了一个月。我坦诚的和他们说我有社交恐惧，并且得到了他们的理解和关心。给我印象最深的是cedric，cedric是这个公司的技术总监，身高190+并且魁梧，而我只有172，在和我讨论接口设计的时候，缩坐在我旁边，靠着我的耳朵小声的讨论，怕吓到我。遇见我不明白的地方就拿出纸笔，耐心的给我讲解，在我旁边一呆就是4个小时，暂且不说他的耐心和细致，就是光是那么高壮的身体要缩在我旁边4近个小时，估计已经快麻木了。其实内向不是什么坏事，只要你愿意走出舒适圈，愿意像大家展示真实自己，就能得到大家的接受和理解。
4. 练习
任何事情都需要练习，社交也不例外。并且是刻意练习，即只在学习区练习，大量重复训练，持续获得有效反馈，精神高度集中。说实话，自己的练习这方面做得不是很好，也仅仅停留在理论阶段，没有刻意练习，只是做到了不去逃避，为所当为，顺其自然。比如有同学来请客吃饭，那么就算有社交恐惧，也不会找理由不去。加上工作是个码农，练习的机会更加的少。这是我的薄弱环节。自己也在想办法突破，但是有点心力不足。如果有想社交练习的小伙伴欢迎加微信baozhi19891216，我们一起想办法实现从内向到外向的转变。
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