課程提要
這門課教你如何用可實踐的方法，在生活中找到幸福，認識自己，相信自己。正向樂觀的面對挑戰，學會失敗，對自己誠實，對他人感激。這是一門觸動人心的課，我無法形容能上完此課有多麼幸運。許多哈佛學生向學校反應，這門課「改變了他們的一生」。
花了一個半月，今天剛把23節課看完，教導我如何從正向心理學/科學的角度，關於情緒，愛情，自尊心，睡眠，運動，簡化生活等不同領域，對待人生。有了更多積極的目標，拓展了看待世界的廣度，受益匪淺。
許多人總是晚上想想千條路，早上起来還是走原路。Tal 說 “勇氣並不是不畏恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前”。透過行為轉變，而不是假設理論，成為更好的自己，這門課推薦給所有想創造人生可持續幸福的人。
謝謝 Tal 老師
譚小由 170902
課程結束時全體學生起立鼓掌
以下內容從網站轉錄
塔爾‧賓－夏哈爾（Tal B en-Shahar,Ph.D.）哈佛大學哲學與心理學博士
哈佛大學最受歡迎的「幸福課」聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫塔爾‧賓－夏哈爾（Tal B en-Shahar,Ph.D.）
他在哈佛開設的「組織心理學」與「領導心理學」的課程，分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名，每學期選修人數高達1, 400人，超過學生總數的20%。
許多學生向學校反應，這兩門課「改變了他們的一生」。
班夏哈的教學及思想，引起美國主流媒體的爭相報導，包括《波士頓全球報》、《紐約時報》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台。
課程提要
1：遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
2：多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。
3：學會失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4：接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。
5：簡化生活。更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。
6：有規律地鍛煉。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。
7：睡眠。雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。
8：慷慨。現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
9：勇敢。勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
10：表達感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。
課程列表
[第01集] 什么是积极心理学？
[第02集] 为什么要学习积极心理学？
[第03集] 幸福是一种随机现象吗？
[第04集] 积极的环境能改变人
[第05集] 环境的力量
[第06集] 乐观主义
[第07集] 逆境还是机遇？
[第08集] 感激
[第09集] 积极情绪
[第10集] 如何去改变
[第11集] 养成良好习惯
[第12集] 写日记
[第13集] 面对压力
[第14集] 过犹不及
[第15集] 完美主义
[第16集] 享受过程
[第17集] 运动与冥想
[第18集] 睡眠、触摸和爱情的重要性
[第19集] 如何让爱情天长地久
[第20集] 幸福与幽默
[第21集] 爱情和自尊
[第22集] 自尊与自我实现
[第23集] 收获交流
課程網址
http://open.163.com/special/opencourse/positivepsychology.html
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