春天阳气上升，人体潜伏了一个冬天的阳气也跟着散发开来，以供生长和活动的需要，如冬天潜藏和储蓄的阳气不能满足春天生发的需要，人体就会出现“春困”的症状。

春困袭人，很多人早上睡不醒、上班迟到，整天懒洋洋的，工作、学习效率也跟着降低了不少，做什么都提不起劲，甚至影响日常生活！

    这三类人容易被春困盯上

1、长期伏案人群

现在上班都用电脑，即使是家中办公，也是电脑、手机不离手，出门就坐车，周末忙着补觉也不爱运动。

《医效秘传》有云：“动则生阳，静则生阴”，只有动起来，脾阳才能振奋，一身之气才能运转起来。

尤其是春季湿气重，湿在体内或外边，湿性粘滞，不动则湿气难去，体内的湿气淤积多了，脾阳容易被困住，从而无法正常的升清降浊，清窍易被浊阴堵住，导致困倦、嗜睡等“春困”症状，所以春困也称为“湿困”。

2、爱吃生冷食物

因为长时间的食用冷菜、冷水、冰淇淋等食物，对我们身体的脾胃、肠道形成了一定的伤害。

而脾胃主阳，主要通过其运转来化解人体湿气和水分，常年食用生冷食物就会导致人体内水分、湿气不断淤积，让人体的大便、手脚、食欲等等都出现问题；加上春季雨水增多，内外湿结合，易加重身体疲乏的症状。

3、经常熬夜

《素问.生气通天论》中说：阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见晨露，反此三时，形乃困薄。

入夜后还在劳作，特别是在23点以后还熬夜，会大耗身体库存的阳气，阳气不足容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦等症状。

              艾灸横扫春困，“灸”出春意盎然

这个季节，切忌过度消耗，比如熬夜、费心劳神等都会损害阳气，所以，春天一定要注意休息。

包括晚上早点睡觉，保证一定的睡眠时间，也包括中午的时候尽量睡个午觉。人体的阳气从子时生发，到正午时分达到高峰，然后阴气逐渐生发，到午夜达到高峰。这样周而复始，阴阳转换。

所以，在阴阳相交的时候，都应该休息。也就是说，除了夜里睡个好觉，每天抓紧时间睡个午觉也非常重要，哪怕闭眼打盹也行，让阴阳之气顺利过渡。

经常艾灸关元、气海、足三里，可补益阳气、强身固体，很适用于“春眠不觉晓”的“特困生”。

关元在脐下3寸之处，灸之可以补益元气、培元固本，是壮阳和保健要穴；

关元往上1.5寸为气海，灸气海可补肾纳气、强身固体，调理一切虚损之症。

足三里在外膝眼下三寸、胫骨旁开一横指，艾灸足三里可燥化脾湿、生发胃气，改善脾胃失调等消化系统问题，为全身强壮要穴。

温馨提示：因人体差异较大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！