首先，要选择营养合理的饮食习惯，最好把炒、炸的方式改为蒸、煮、烫、炖。
其次，还要限制每天的热量摄入，记录下每天的饮食情况，不只是三餐，零食和饮料也要记录在内。
最后，每天可以吃一勺有滋补作用的坚果，用山药、红薯等薯类食材替代米饭。
*资料来源:武志红《吃出健康好身材》
首先，要选择营养合理的饮食习惯，最好把炒、炸的方式改为蒸、煮、烫、炖。
其次，还要限制每天的热量摄入，记录下每天的饮食情况，不只是三餐，零食和饮料也要记录在内。
最后，每天可以吃一勺有滋补作用的坚果，用山药、红薯等薯类食材替代米饭。
*资料来源:武志红《吃出健康好身材》
本文标题：怎样合理饮食，远离“隐形肥胖”
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