今日

起床时间：5:44

晨跑时间：0，距离：0公里，因此要操场补2圈。

打卡时间：6:13:04

思启

1. 先完成，后完美

4点59分的闹钟响起，身体就是不想起床，于是关掉闹钟继续睡觉。

但晚起和不想跑步，都不能影响打卡任务。

三项任务彼此独立，互不干扰。

过去的我，常常因为第一项任务的未完成，而影响到做其他任务的情绪，产生“摆烂”心理。

今天的我，意识到是自己的情绪影响任务的执行，在朦胧睡意中意识到这点，很不错！

明天继续加油。

2. 循序渐进，方可长远

三天可以培养一个小习惯。

今天是5点起床的第二天，起床失败，输给被窝。

三天培养一个习惯计划泡汤，真开心，又可以重头来过。

3.凡事提前

昨晚提前剥好虾仁，为虾仁滑蛋便当做准备。

今日便当：虾仁滑蛋套餐 提前准备虾仁

回顾

**** 昨日成就 ****

    1. 工作，番茄钟*3个；学的翻译技巧派上用场。

        瑜伽，2节；

        肩颈疗愈（10/12）、基础伸展（10/19）、腰腹核心（10/26）、臀腿力量（11/2）、脊柱流动（11/9）；

        不同的课程主题，都在考验课程编排能力。能够根据学员的状况现场调整难度，练透，才爽。

        给Tina朋友代课，感谢Tina每次都想到我。

    2. 午练，能量流；

        健身，练胸，卧推在帮助下可以12.5kg。

        瑜伽，未练习。

    3. 家人，妈妈谈了自己在健身房的见闻。

    4. 人际，认识新瑜伽高手（静静）；

        发现和琴姐有共同安利好友；

        微微姐热心帮忙介绍对象，特别感激她。

    5. 心灵，思启耗时，却能补充脑能量

    6. 休闲，瑜伽课后一起聊天。

    7. 学习，记录婵一课程表，将学习排上日程。

    8. 记账，买菜花费￥14.99，没想到晚上还可以路边买菜，

成就小结：

            我更喜欢为他人提供价值，独乐乐不如众乐乐。

            只有提升后的自己才能更好地帮助他人，在教学中进一步成长。

            只有一直保持学习进步，才能输出更多有价值的内容。

            不管是上一节课，还是聊天，都会变得更加有魅力，我自己都爱上自己。

            所以，灵魂和肉体的进步都不能停。

*** 昨日情绪高峰 ****

成功5点起床。

晨跑完5公里。

**** 事项盘点 ****

未完成事项：工作待办

多完成事项：Tina朋友代课

时间管理建议：

1. 多使用清单，番茄钟时只记录

2. 多使用固定模板书写

午间瑜伽：5/8