一：存想修炼存想这个词来自道家修炼术语，《酉阳杂俎校笺》中说：“存谓存我之神，想谓想我之身”，用现代的话语来说，这是一种深度立体的想象，也被称之为“具象思维”。 下面举一个存想修炼的例子，帮助大家理解到底什么是存想。 这个例子是密宗的一个修炼技巧，我把它稍微变了一下，以适用于教学。存想在密宗里叫观想，观想的修炼方式分成四个步骤，这四个步骤是程序性的，不管观想谁，观想一位菩萨或者一位上师，或者一个曼陀罗，都是一样的。即观想的对象可以不同，但观想的过程，基本上都一样。
举观想观世音菩萨为例，第一个步骤，叫做取相，就是说把“像”取下来。 怎么取呢？可以去买一张观世音菩萨的画像，找自己喜欢的请一张。修炼的时候挂在面前，找一个适当的距离和高度。大的画像，就离得远点，小的画像就离得近些。 例如买一张大约两尺高一尺宽的画像，离一两米远吧，然后坐定了，看着这张画像，边看边记住观世音菩萨慈祥优雅的形象，尽量地去记。看片刻，闭上眼睛在脑海里回忆一下，记住。再看片刻，再闭眼回忆、记忆，如此反复，直至不管睁眼还是闭眼都一样清晰为止。 这时候就可以不看这张画像了，因为闭上眼睛就能看见观世音菩萨，而且与睁眼看画像的效果完全一样。这就把相取下来了。 到达睁眼闭眼一样清晰可见的程度，其实就已经碰触到存想和具象思维的深度了——画像的每个细节每种颜色都已经记住了，闭着眼睛和睁开眼睛看到的都一样，这就是取相。 第二个步骤叫净相，就是在深度存想中把已经取到的形象清理干净。 第一，把纸去掉，只留下观世音菩萨的形象。不要纸，当然也不要纸上的灰尘，以及纸上斑斑点点的东西。把观世音菩萨的形象在脑海里加工成一个非常纯净、非常整洁、没有任何杂质的像，这就是净相。 第三个步骤叫变相，就是要让净相有所变化发展。 怎么操作呢？先练习把脑海中观世音菩萨的形象反复放大缩小，缩小放大，要操作到非常熟练，可以放到非常非常大，也可以缩到非常非常小。而且不管放到多大缩到多小，清晰程度并不改变，都栩栩如生。 净相已经是功夫，变相更是功夫。而且让形象能大能小只是第一种活动，而后在能大能小的基础上，还得让形象伸伸胳膊伸伸腿，让四肢能动。也就是说，让观世音菩萨的形象在脑海里面变成一个活生生的菩萨，即赋予她生命。 怎么赋予？就是在深度存想中，对意识加工。修到这一步，观世音菩萨在脑海中已经不是一个画面，而是一个活生生的具体的菩萨了。 第四步也是最后一步，是用相，应用这个相。 怎么用呢？可以与她对话。可以问她：今天晚上要不要学习灵兰的课程？她或许就会告诉你：“对，要好好学习，这个对你提高临床水平很重要。”如此问各种问题，她也会回答各种问题，不是自问自答，而是就有个菩萨在回答你。 理论上修炼到这一步，观想就算成就了。观想的对象可以不同，例如还可以观想上师或其他，但修习的过程大体都一样。 通过以上简单的介绍，大体应该了解了“存想”就是特定思维主题的深度想象运演，也就是具象思维运演。 二：站桩抱球与纪昌学射在传统文化里，这类修炼方式很多。比如说站桩的抱球动作也是存想，例如师傅说先站三年，这三年就抱着球站。抱什么球呢？开始想象抱个纸球，抱住了以后，想象抱木球，再抱住了以后，开始想象抱铁球。 三年下来，当能体验到在抱一个铁球的时候，两臂就非常有力量了，这时候打出一拳去，与抱纸球时打的拳的力度是完全不一样的。这就是传统武术里锻炼力量的一种方法，完全用存想，也就是具象思维的方式训练。 类似的方法在古代应用很多，还记得《列子》中纪昌学射的故事吗？古时候有个射箭非常好的人叫飞卫，纪昌想跟他学射箭。收徒之后，飞卫对纪昌说，先不用学射箭，先学着看靶子，反复看，什么时候能把很小的靶子看得跟车轮一样大了，再学射箭也来得及。纪昌就从练习不眨眼开始，再练习把小靶子看成大靶子，最后将靶子看得像车轮一样大。如此，他再射中靶心就很容易了。这个方式也是存想的技术。 到现代，其实许多体育锻炼里面也应用了类似的训练方式。例如跳高训练，临比赛前几天为了积蓄体力，不再实训了。这时侯就可以想象跳高的过程，想象地极其细微，当你想象地足够深和具体的时候，身体每一块实际跳高涉及的肌肉都会同步运动，只是运动幅度不大，但已经足够影响到身体了。 这也是一种存想的训练。 这种训练有用吗？非常有用，因为你进入存想状态，在深度想象跳高过程的时候，身体也在同步发生反应，就如同是在真的实训。也就是心神直接作用于身体
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