《走出心无力》
林音
45个笔记
第6章 恋爱失格回避型人格的我，终于学会了拥有亲密关系
>> 第6章 恋爱失格
>> 回避型人格的我，终于学会了拥有亲密关系
>> 我觉得，喜欢一个人，是尽可能参与对方的世界，成为他人生旅途中的最佳队友，但又不强行改变他的人生方向和价值观，让他可以做自己想做的事，过自己想过的人生。
>> 01 高依恋回避者：逃避，是永远的人生主题
>> 回避型依恋者在情感交往方面，缺乏安全感，很难相信他人，心理防御水平高，个人边界感强，是“性单恋”的高发人群。他们喜欢自己处理问题，容易和另一半形成假性亲密关系；而对待自我方面，自尊水平低，会对自我产生厌恶情绪，情绪不稳定，过分敏感多疑；在感情里，会通过试探对方，来判断对方是否喜欢和在乎自己。
>> 在亲密关系中，回避型依恋者的外在表现可能是这样的：
总是很独立，什么事都喜欢自己解决。
给人感觉忽冷忽热。
如果吵架了，容易陷入冷战期，如打电话不接，发信息不回。
容易抑郁，会偷偷躲起来一个人哭。
>> 但实际上，回避型依恋者的内在心理却是这样的：
缺乏安全感，不轻易相信任何人。
付出的前提，是确信自己不会被伤害。
习惯独处，习惯一个人消化情绪和解决问题，独处让自己感到安全。
容易美化伴侣和爱情，容易对伴侣失望。
常常自我否定和怀疑，觉得自己不值得被爱。
>> 02 “若即若离型”恋人，本质也向往亲密关系
>> 你回避亲密关系和深度人际交往的根本原因并不是简简单单的自卑，或者经历了人生中的一些创伤，而是你从小几乎没有体会到发自内心的、与另外一个人的亲密联结的感受，从根源上没有与父母或重要他人建立一种本质的安全型依恋关系，所以你无法也不敢尝试与其他人建立亲密关系。你的回避已经成为自动化的反应，没有选择的余地。
>> 03 在感情中强调“边界感”，是害怕因为他人丧失自我
>> 往往你越在乎一个人，就越害怕他离开你，害怕他不再那么喜欢你。
>> 我觉得，喜欢一个人，是尽可能参与对方的世界，成为他人生旅途中的最佳队友，但又不强行改变他的人生方向和价值观，让他可以做自己想做的事，过自己想过的人生。
>> 爱不是控制争斗，彼此消耗，而是一种长时间打磨出来的默契，是一种日渐积累的自然的相互欣赏和懂得，互相成全吧。
>> 。爱情这种东西，如果不能成为人生的希望，就会成为人生的累赘和痛苦。
>> 04 追求心理舒适度：缺乏安全感的人，随时准备逃离
>> 一个人与另一个人产生关联，不就是为了活得更好吗？如果我跟另一个人在一起不舒服，那么不如独处。
>> 05 寻求稳定的“情感客体”：像大树一样的存在
>> 06 真实，是克服一切感情障碍的通行证
>> 我认为，爱没有那么多复杂的东西，很简单，我能在你面前，做我自己，而从来不会害怕被评判，被指责，被伤害。
>> 一段感情存在的意义，不是一个人对另一个人深刻的理解和看见。是我看见你了，看见你的悲伤、痛苦、快乐、向往，我理解你为什么会这样，我愿意和你站在一起。
>> 07 要想拥抱大树，首先要让自我强大
>> 一个人是不能坐在原地，蹲在角落被动等待被挽救或拯救的，你一定要先让自己强大。
>> 不管你选择什么，若要爱人，必先爱己
>> 08 两性关系模型：谁在影响你对异性的态度？
>> 一旦你意识到，你对亲密关系的态度，是一些内心的阴影在作祟，你就不会那么执念于寻找到一个完美伴侣，就会放弃理想化的幻觉了。这就是回避型依恋者克服回避的开始。
>> 09 契约恋爱，一步步打破“爱无力”魔咒
>> 其实，没有人天生就知道你在想什么，也没有人总能完美地满足你的需求，每个人都是有不足之处的，我们都要在漫长的人生旅程中，谦虚地学习如何成为一个合格的伴侣。
>> 但有的时候，我还是会因为不能正常表达自己的想法，不敢表达自己的想法，对冲突采取回避的姿态，而造成很多误会
>> 可能对我这样的人来说，回避是一种常态，但关键是你要如何应对它，不要恐惧，要想办法。
>> 现在，我觉得真正的亲密关系就是我需要的时候你会出现，陪伴我，和我并肩战斗；但同时，你也会放手，给我足够的空间去探索自己的人生。对我来说，只要你在最关键的时候站在我这一边，就够了。
>> 不要害怕被伤害，只有做好随时会被伤害的准备，这样的人才有资格去拥有自己想要的。最后，追求爱情不是为了摆脱空虚寂寞，而是为了让自己和对方的人生更加丰盈。
>> 1 停止复刻父母的相处模式，挖掘内心更多积极的情感因素
>> 如果不爱，为什么要在一起呢？明明是一家人，为什么要彼此伤害？
>> 2 不再通过移情寻找“理想父母”，努力自我接纳以拥有合理的情感诉求
>> 如果你不再因为过去的心理缺失，对另一半有超出合理范围的情感诉求，你就能真正地去理解一个人，爱一个人，亲密关系自然更加融洽和谐。
>> 3 不苛求自己的完美，别被“理想自我”绑架
>> 内心的“理想自我”。一个自卑的人，不管面对多么能给他安全感的人，都会觉得不安全，面对难得的缘分，都会认为自己不配拥有，于是缩回了想要触碰幸福的手。
>> 所谓并驾齐驱，并不是说我们在很多方面是对等的，而是能够在不同的方面互补，给到对方支持。你有的，我没有，我没有的，你有。
>> 4 面对残酷复杂的现实，努力“去自我中心化”，拥抱真实的情感世界
>> 真正的爱，必然会破除以自我为中心的倾向，你内心的关系的延展，就从我变成了我们。
>> 5 致亲爱的你：你天生拥有爱的能力，唯独缺的只是那一点勇气
>> 我告诉自己：“真实就好了。”你是谁，就告诉别人你是谁。你是什么样，就展示出什么样。不要包装，不要虚伪，不要逃避。
>> 到底该如何去爱时，我会抛弃无数理论和知识，剔除经验和诸多成长经历的体会，答案只有两个字：
勇气。
终章 30岁，我决定过一种“不无力”的人生
>> 从无力到有力，这个给自己注入力量的过程需要非常多的努力和勇气。但仍然有很多年轻人慢慢地从这个状态里走出来，与自己和解，追求理想与现实的平衡。这就是生命本身的韧性。
致谢
>> 在找不到人生方向的很长一段时间里，我都是个没有生命力的人：丧失自我，感到迷茫，对他人无法信任，无法去爱。
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