感受

感受，百度上的解释为：受到（影响）接受；接触外界事物得到的影响，体会。意指是受到外界的影响，身体或思想所受的影响跟体会。今天我想就我最近的感受，来聊聊。

前几年一直坚持做瑜伽，近几年因为一些事情受了影响，停止了练习，最近又开始每天早晨瑜伽。以前在瑜伽馆跟着老师练习，看着老师做的体式，听着老师的引导，老师说关注呼吸，但往往却因为跟不上老师的呼吸节奏而乱了阵脚，体式也大多是简单的模仿，有的时候做起来很痛苦。

最近跟着keep视频一起练习，我做的是阴瑜伽，拉伸的体式比较多，一般一个体式要保持至少8-10个呼吸，难免有坚持不住的时候。以前做瑜伽时，我会告诉自己坚持一下，再坚持一下，往往自己的身体在不断地抖动，完全乱了呼吸。今天，我试着去感受瑜伽，对你没听错，就是感受瑜伽，只关注呼吸，神奇的现象发生了，我能感受到身体拉伸到临界点时的那种酸爽的快感，也能感受到呼吸的平衡，感受到氧气在身体里缓缓地流动，有暖流在流淌，这是前所未有的感觉。我觉得做瑜伽，不是真正的感受瑜伽，只有真正的感受瑜伽，感受当下的身体感觉，感受当下的呼吸，才能做到呼吸跟体式的平衡。

这种感觉其实在很多年以前就出现过，我第一次游泳是在海里，海水到胸前的状态下学会的。当时朋友跟我说，不用想怎么游，也不要着急，双手向两侧划动在水里找感觉，找到飘浮的那种状态。很神奇的是，我站在海水里，两手不停地划着，一开始只能是站着，突然有一个瞬间，我的脚飘起来了，然后就摆着双臂，向前游去了，学会游泳前后用了最多半小时的时间。

我理解的这种感受，其实是一种专注的状态。瑜伽时，专注呼吸，就会忘记身体的痛；学习游泳时，专注双手的划动，就会忘记大海里不会游泳的恐惧。这样的感受很奇妙。

还有一种感受，是跨越空间的。做线上的咨询，与来访者并不见面，隔着屏幕要去感知来访者的心理活动跟状态，需要很强的感受力，对咨询师是极大的考验。

比如做OH卡咨询，有时候来访者抽到一张卡，他说没有什么感觉，或者说自己感受力太低，看不出什么来，这时需要OH卡教练的引导。怎么去引领他们深入图片中，去感受当下的状态、探索潜意识呢？

我的一个法宝，就是“嗯，还有吗？”这样的问句。随着你的一句一问的还有吗，会让来访者对图片有更深的感受，也会让他们看见自己也看见他人，也会让他们感受自己的情绪，也感知他人的情绪。

另外一个法宝，是咨询师要做到对来访者真正的抱持，不论来访者从图片中看到了什么，咨询师都要保持开放，不评判不指责，这样才能让来访者放下防御，向你吐露心声，探索问题的根源。

做OH卡咨询越多，感受力就越强，也就越有成就感，越自信。感恩每一位来访者，感恩他们让我有一个可以隔空感受他们的机会。今天做完一个OH卡咨询，我对来访者说感谢她让我收获了成就感，来访者问我为何？我的回答是：有时候会质疑自己，担心这种线上咨询会被来访者卡住，所以每一次收到来访者非常好的反馈，能成为她成长路上的助推剂，我都特别有成就感。

感受力不是天生就有的，需要我们刻意地去训练。觉知当下自己的情绪，觉知身体的反应，觉知大脑瞬间的想法，去感受去记录去践行，终会成为那个最好的自己。