本周一第二次尝试轻断食，我的方案是8+24小时，即在8小时内饮食，之后保持24小时不进食。过程中可以喝水。
先说说本次轻断食成果吧，经过24小时禁食，体重下降4斤，腰腹围缩减3CM。
看到成果估计一些读者已经跃跃欲试了。在大家开始自己的轻断食之旅前，我想跟大家聊聊为什么要轻断食。
我自己的理由很简单，更健康。
自从年初将普通的体重秤换成体脂秤之后，就发现之前在乎的体重唯一指标并不能如实、全面反应我的健康情况。
比如根据体重和身高计算，我的BMI 是偏低的，所以我一直很得意，以为自己属于偏瘦型。可是经过体脂秤的扫描后，才发现自己健康分值只有79，对，连80分都不到-_-||
通过数据分析，我并不是合格的健康者。
在各种指标中，我的体脂率偏高。
其实这和自己生完孩子后小腹没有恢复有直接关系。小腹一直松垮堆积了较多脂肪。
一切在身材与健康上自我欺骗、逃避在体脂秤的精密扫描下都现出原型。
就因为这个，我开始了第二次轻断食之旅。后续计划每周一实施一次。
和大家分享我实施轻断食的原因，是想说我们不盲目追求秤上数据好看，我们更要追求身体健康，一种真实的健康。
开始之前先找到自己做一件事情的最重要的原因。这样的心态可以事半功倍。
好了，接下来具体说说我的行动吧
早上7:00-7:30，我喝了两大口粥，一杯温水，之后没有进食。
因为是周一，工作起来一上午很快结束。午饭时间我看了会儿书，散步。等同事吃完饭再回到工位(疫情期间食堂要求带走）午休。
下午17:00-17:30感觉到饿，但强度不大，基本不会对行动造成影响。
19:00吃了一勺核桃花生碎(自己做的），之后再没有进食。
第二天7早上7:00开始进食。
整个过程中偶尔感觉饿就喝水，其实我只有两次感觉到饿。
这一次轻断食与第一次相比，过程轻松不少，第一次轻断食半夜饿醒，早上6:00饿的身体瘫软-_-||这次完全没有这些情况，甚至周二早晨醒来我都几乎忘记自己昨天在实施轻断食。可见过程是轻松的。
等第四次的时候我跟大家再分享我的体脂率变化情况。看看是否更健康了*^_^*
网友评论