轻断食

2本西方的5:2轻断食，2本书的共同点在于长期坚持5:2轻断食，并结合运动减肥。

然而《轻断食》主张女性在轻断食2天只吃500大卡（男600大卡），这2天最好分开，且分为早晚餐，而其余5天则随便吃。这里作者采用延迟享乐法来实施轻断食。这里也许大家会疑惑，其余5天随便吃的话，岂不是很难减下去。其实不然，作者提出，在轻断食这2天，大家慢慢地会识别真正的“饿”，从而影响其余5天的食量减少，从而达到减肥效果。

《5:2轻断食》则主张断食2天连续进行，其余5天进行地中海式饮食。且对轻断食的食谱要求严格

在我看来，《轻断食》从心理角度来考虑，更容易实施，只要熬过那2天。而《5:2轻断食》虽然食材要求严格，但长期下去，对个人的身材还是健康效果还是很明显的。