我的“不三不四减肥法”

      这些天选择轻断食的办法减肥。轻断食减肥的方法可以分为，每月轻断食、每周轻断食和每天轻断食。每月和每周轻断食，每次段食时间为一至两天，想一想都不寒而栗。

      “每天轻断食”需要断食18个小时，听起来挺吓人，实际上没那么难。 也就是需要每天吃进第一口食物，到最后一口食物吃完，维持在六个小时之间。

      我早晨在单位食堂一般8:00开始吃饭，中午12点吃完午饭。下午3:00之前可以再加一顿，周六周日在家可以吃的好一点，平时在单位准备点儿奶粉、燕麦、鸡蛋，效果也会不错。遇上特殊情况， 也要争取在4点之前吃完第三顿饭。

      这样全天的进食时间在七到八个小时之内。最后一顿饭不超过下午三点，或者不超过四点。 虽然全天的进食时间没有保持在六小时之内，但依然会有减肥效果，晚上也不至于太饥饿，挺适合我的。我暂就把它称为“不三不四减肥法”。

      我开始坚持了几天挺有效果，这两天却不管用了。原因我自己清楚，就是在7小时到8小时进食时间之外，嘴馋吃了不少水果。这些西瓜、香瓜，含糖量绝不可小觑。

      减肥如果必须耗费大量的毅力是不能持久的。晚上如果实在熬不住，不如喝点玉米糊糊粥充饥。

      另外，运动量也需要有所减少。节食和运动都是艰难的，为了达到身体强健的目的，我必须要节食减肥，同时也要强化运动，但我没必要把两项艰难的任务同步进行。 等体重有所下降之后，会更方便做运动，至少膝关节不必承受那么大的压力。

      再有就是尽量早休息，不要等到饥饿感蔓延开来再睡觉。如果“不三不四减肥法”能达到调节作息时间的效果，无疑是一种额外的收获。