我曾经因为焦虑睡眠很差，然后就更加焦虑哈哈哈。吃药可能是比较快速有效的方法。但是药三分毒嘛。医生说实在不行再吃，并且只卖给我7粒。
可能是年纪大了，睡眠的好坏对身体的影响越来越明显。黑眼圈眼袋明显，长痘，很憔悴，脑袋也木木的感觉。我还是想要充满活力，使劲蹦跶的，毕竟人生苦短必须性感。那么首先就要能睡个好觉。
《斯坦福高效睡眠法》
书里说，睡眠质量是由初期的90分钟决定的，只要最初90分钟的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得很好。因此为了快速进入到这90分钟的深度睡眠，我们可以尝试以下的方法。
首先人体内外温度相差越小越容易睡着。睡前90分钟沐浴或者足浴，都会促进人体散热，降低体内温度。调节舒适的室温，和透气性好的枕头，都有利于身体散热，让我们更容易入睡。
第二是让大脑减少兴奋。看单调的东西，正确的数“羊”。英国人数羊是因为sleep和sheep发音接近，自我催眠。中国人想象水向下滴的场景，数一滴水两滴水三滴水……的效果可能会更好。还有一个，要注意蓝光。手机屏幕发出的就叫蓝光，这频率特别容易让人清醒和兴奋。准备睡觉前不要玩手机啦宝宝们～晚饭吃点冰镇西红柿或者冰镇黄瓜，不要空腹。
午睡不要超过30分钟，会提高患阿尔兹海默症的风险。
让我们养成良好的作息习惯，让身体更健康～
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