学习无条件的爱
（1）爱是什么
爱是什么，这是一个大的命题。我们终其一生在学习如何去爱自己和他人。
爱是让双方都舒服，爱以对方收纳到的为准。我们很多时候都以自己的方式爱着别人，没有细想到这种爱让别人舒服了吗。
爱是深深的理解和接纳。理解是什么，是共情，是同情。理解就是能够体验别人感受的能力。有共情能力的人，能进到对方的精神境界，感受到对方的内心世界，能将心比心和换位思考，体验对方的感受，并对对方的感情作出恰当的反应。要做到共情式的理解，并不容易，其原因在于，我们习惯从自己的内部参考体系出发，去推测、揣摩、评价另一个人，却完全忘了，对方也有一个与自己完全不同的内部参考体系。
在家庭生活中，需要关注对方的感受。理解和接受别人的感受，是处理好家庭关系的核心。对方是怎么感受的，这才是事实。要真正了解别人的感受，并学会理解，是很困难的一件事情。在人际交往过程中，有两个“知觉系统”在起作用：一个是自己的，一个是对方的。从某种意义上说，良好的共情都在阐明一件事：如何“离开”自己的知觉系统，如何“进入” 对方的知觉系统。如果，你渴望理解对方，就学会放下你的参考体系，尝试着进入对方的参考体系，这是学会共情最佳途径。
有时候我们不会爱别人，因为我们不会爱自己。真正的爱包含同情心，我们对深爱的人会有怜惜的感情，经常会为对方考虑，如果对方受到挫折，我们会非常愿意与他分担痛苦和挫折，把对方的苦当作自己的苦难一样，或者更胜于自己的苦难，因为我们愿意为对方而牺牲自己的利益。真正的爱包含尊敬，有以对方为荣的感觉，我们会去欣赏对方内在和外在 的条件和优点。而且对方也处处以我们为荣。如果我们能有这种感觉，不论他是成功或失败，都会使我们欣赏他的才华。
真正的爱不需要对方为我们做什么（条件），我们才爱他/她；不需要对方按照我们说的去做（条件），我们才爱他/她；不需要对方干出什么名堂了（条件），我们才爱他/她。
每一个生命都值得尊重，其实爱别人就是爱他/她本来的样子，允许对方“成为自己”。这是无条件的爱。
其实每个人的一生都在学习接纳自己和他人，学习从有条件的爱到无条件的爱。
学习无条件的爱
（2）如何自爱－宽恕就是爱
我们一生都在解决自我价值的问题，我们经常觉得自己不够好，不配得到。我们经常只看到自己的错误，其实那不是真正的自己，真正的我是美善和真实。因为我们对自己的不接受，所以我们只能看到别人的缺点。
如何宽恕自己，生气和愁苦的时候，不妨问自己：“我为何生气？我为何觉得需要保护自己，我在害怕什么？”自我探索的旅程就是觉察自己的每一个想法和感觉，这样才可以找到内疚和痛苦的根源。这就是觉悟和修炼。
学习爱自己可以通过学习爱别人实践，“你对兄弟的感受不过反映出你对自己的感受罢了。”很深刻的一句话。
失望教给我们什么:每当期望落空的时候，我们只需要把它当作一个改正的机会，修正期望。
接受眼前的遭遇，并从中学习。我们会有足够的时间犯错，然后再从错误汇总学会一些东西。我们如何诠释自己的经验是问题的关键。当你的期待受挫时，你愿意修正它还是宁可认为自受到了不公的待遇而生气？你愿意做某经历的受害者还是学习者？你愿意把自己的经历当成祝福还是惩罚？我们最好经常问自己这些问题。
真相是我们每个人都需要爱。
这个世界无法提供你对完美的渴望，只会提供你成长和改变的机会。不执着于非要如何不可，我们的日子会好过很多。珍惜当前所有外在条件，放下先入为主的成见，每一刻都是崭新的一刻，每一情景走在挑战你不同的东西。整个世界能给你的是，无常、成长和变迁。我们能做的是，活在当下，放下期待，并且不要执着于任何成果。了解他人，透视那个充满创造力的意旨，放下先入为主的评判，亲近他，探问他的用心立意。若要找寻真理，往内去看，你一旦看清了自己的用心，才不会错估他人的用心。
诚实的问一下自己，你是否还在追求安稳的十足自我掌控的人生，那是你由衷的期盼吗？真相是世界绝不是如你所愿的，世间万象，始终在变动着，没有一事一物是不变的。没有一事一物是可以预测的。而只有爱是无所不容，无所不受，无所不爱。希望我们拥有温柔而具有接纳的心，着眼于理解他人（关注他人心意），放下自我掌控和妄下界定的习性，跟人们建立亲密关系。
如何不批判他人。因为我们内心有恐惧才会不断的批判别人。我们是为学习才来到这个世界而学习意味着知错能改，并不表示你永远是对的。记住兄弟的美善，记住自己的美善，承认自己的错误，接受别人的错误。试着理解这一点，做错不代表坏，做对不代表好。
倾听内心的声音，倾听自己的喜悦痛苦，愤怒和悲伤，学习与这些感觉共处，臣服，接纳。当你感到自己是受害者的时候，你把自己的遭遇当成必须克服和能够操纵的事，你的经验若不符合你的期待时，便觉得自己是受害者。
在疗愈的过程中，你必须先无条件的爱自己，那是你不曾从亲生父母那里获得的礼物。扭转自己的信念：你一直相信自己的价值建立在别人对你的看待上。慢慢的训练自己，如何接纳自己不加任何条件。那是任何人无法为你做的事情，别人只能协助你，鼓励你，只有自己的灵魂必须为自己做的事情。
要想活在当下，就不能自订行程，只要你对自己，对别人，或对外境怀有特定的期待，你便无法全神贯注于当下的那一刻。你能够专注的深度如何，端赖你心灵开放的程度，他需要一颗完全不批判也不期待的心。我们要感觉爱的存在，也要感受到它的不存在。当我们感觉到爱不在的时候，把心定下来，试着学习倾听，当你感到自己和别人分裂的时候，才可能看清，自己暗地里已做了微妙的评判。而分裂的结果是你和对方的痛苦。
什么是开放的心灵：慈悲的对待自己和别人，宽恕过去的种种；以平等的心态接近别人，寻找双方共同的立足点，开启和他人亲密交心的机会。疗愈的关键是将批判转变为接纳，由分裂转变为灵犀相通。以及学习把紧绷转变为自在，把闭塞转变为开放，把不信任转变为信任，将防御转变为接纳，将排斥转变为包容。真正的灵修是基于爱自己和接纳自己的能力。我们要相信自己原本了无冲突，内疚，批判或谴责的能力。我们必定会疗愈，疗愈自己是我们来此世的唯一目的。
生活中如果遇到频频刺痛你的人，无需勉强自己去爱那个人，只要不迁怒，不归咎，不谴责，不视他为仇敌就够了，仅仅承认他确实刺痛了你，这种感觉与他人无关，把爱带到并安抚一下受伤的感觉，这才是应该做的事情。一遍又一遍，重复的练习，从容的治愈自己的想法和感觉，把爱带回自己。
保有一颗柔软、接纳和开放的心，会让自己感觉更好一些。当有封闭自己和排斥别人的心时，请警觉。
你之所以感到痛苦是因为你认定被爱遗弃了，其实不是的。侵犯你的那个人，不过是反映出你缺乏自我肯定的事实，挺起胸来，承认你对自己的嫌恶，并释放它。释放那些嫌恶你的人，为他们祈福，不要用报复的念头捆绑他，用爱和鼓励的话语，温柔的释放他。宽恕的力量就是愿意宽恕自己并不再用批判来约束别人。
世间没有一个错误是修正不了的，也没有一个过错是无法宽恕的。勇于说出自己的真实想法和感受，不怕别人看到自己脆弱的一面。
每个人都是上主慈悲之钻的一个切面，每个人都在以自己的方式表达出这个独一无二的尊严。
生命之主是这样说的，我对你的爱是无条件的，我永远不会收回那个爱。请记住你是被爱的，你也只能付出爱。世上处处需要你的爱，以及你对爱的见证，他们由衷的渴望你的温言慰语。
在你的一生际遇中，人们来来来去去，有些人对你很好，有些人则不够友善，但无论如何，你应先肯定爱的存在，同时也试着看出那些缺乏爱的言行背后原是一个受伤的人在哭求帮助，鼓励别人像你一样，往内去寻找爱的源头。
我们来此生的目的是随时随地答复别人爱的需求。
与兄弟互动的时候，你只有一种选择，或者视他为纯洁无罪，或者证明他有罪，无论你选择如何对待他，那就是你对待自己的方式。你只需认出兄弟的真貌，一路祝福他就行。不要兄弟为你的平安和快乐负责，而你也无需为他的平安和快乐负责。不要用任何理由拒绝兄弟的爱，因为让他不快乐，你也不会快乐。不要回避兄弟求助的需求，按照他的需要，让他待着你身边奋斗吧，当他准备离开的时候，祝福他，并提供他旅途需要的食物和水就行。当他来时，竭诚的欢迎他，当他走时祝他一路平安。用这种方式，你就会看到一个充满信任和慈悲的世界。别让他觉得亏欠你，也别强迫他留在你的身边。不必为他牺牲，也不要他为你牺牲，只是尽可能的帮助他，并在你需要时，安心的接受他的帮助。
当你知道自己值得人爱，自然会从爱的角度去诠释别人的言行举止，而不至于经常受到伤害。
宽恕过去，无论发生什么都不重要，再也不能影响你现在的生活，只要你肯释放它。富裕之念，意味着你此刻觉得自己被爱，而且值得爱，给自己一个选择的余地，就等于给自己一个救赎的机会。“我看到自己所作的选择，并看出它使我非常不快乐。我不想要这种不快乐的感觉，所以我要作不同的选择，我决心看杯子半满的那一边。可以释放过去，释放伤痛。若要彻底治愈深度的创伤，就必须把创伤曝露在空气和阳光之中。把爱带入那个创伤，才能治愈所有的分裂和冲突，才能把我们带回最初那无罪无咎的一体智慧。
你有爱自己的能力，那个能力必须从灵性中苏醒，你的灵性才会成长。看清自己的真相：没有人能剥夺你的爱，爱永远和你在一起。唯有你看清你是怎样不爱别人的，才有可能看到你是怎样不爱自己，唯有看清你是怎样不爱自己的，才有机会学到如何去爱自己。
无论何时何地，当坏消息来临的时候，你不妨想上天岂会给我一份有瑕疵的礼物。
宁可扮演受害者，还是但愿忆起自己从未遭人恶意对待？每一分钟我们都在做选择。
当你准备批判和谴责别人时，先让那个人进入你的内心，祝福一下你本来想责怪他地方，放下批判，把别人从你的偏见中释放出去。你必须放下所有无价值的感觉，所有匮乏的念头，所有的怨恨，以及所有的攻击和防卫的反应，换句话说你必须学习把自己的另一边脸颊转给别人。恐惧只不过缺乏爱，匮乏只不过缺乏富裕，怨恨则是缺乏感恩。
放下执着，保持相当的弹性。风中小草的舞动。不快乐是由于永远都在对抗外境，不断的用自己的解释来表示赞同和反对。我只是要求你察觉到自己的执着，自己的观点，你赞同和反对背后的理由。什么叫 无条件的快乐：你只需观察随风摆动的树木。树木的根扎的很深，枝叶伸的很广，同时显示坚强和臣服。保持相当的弹性，活出小草的韧性。时时刻刻抬头挺胸，同时把根部稳扎大地，明白自己的需求，但满足它的方式却有赖于随顺人生的因缘，而非以某种特殊形式来实现自己的愿望。你来此世的目的是为了要与人共鸣，怀着参与和学习的意愿，怀着愿心加入，触动别人，也被别人触动，尽情的感受。你的尊严在于彻底发挥人性，接纳自己和别人的需求，慈悲是与你的情绪感受妥善调和。心灵一旦敞开，自然会注满爱，施予之时，毫不期待回报，因为施予本身成了最好的礼物。坦然接受爱，为了让别人也有机会忆起领受这份礼物。天心会坚定不移的爱你，疼惜你。就在这一刻，你不是幸福快乐，就是忙着责怪周遭。好好自问一下：这一刻，我是否感受到上天对我无条件的爱。
你必须对自己的神圣自性怀着欣赏和感恩的心，才可能认出造物主的荣耀。如何找到自性，放下自我评断和批判，放下你对兄弟姊妹的一切批评，才会认出神圣的自性。你若想走上恩典的道路，就不会理会眼前的差异，而尽量找出你与别人共享共通之处，把眼光全部集中在那个焦点。
接受平等性：当你比别人多时，你会乐意拿出来与人分享，当你比别人少时，你也可以自在的接受和请求帮助。当他觉得遭到父母、子女、爱侣和上天的遗弃时，你用食物，饮料和劝慰来安抚他的痛苦，你接纳他，让他靠在你的肩头，让他大哭一场。世间没有一个完美的人，每个人都会犯错。如果你还觉得自己优于或劣于他人，这表示你未接受灵性生命的平等实相。
爱唱反调的对头，其实最能反映出你不喜欢自己的那些地方，他会帮你指出你想要隐藏恐惧和自卑的症结所在，只要你肯竖耳倾听他对你的每项指控，就不难看出哪些地方需要修正。如此一来，拼命找茬的人，反而成了你真正的良师益友。学习爱自己的敌人，足以显示你有面对自己黑暗面的愿心。那个敌人，让你看到自己的一面镜子，直到你那张生气的脸孔逐渐露出笑容为止。与人和平相处，不表示你一定要认同他们的意见，但你必须学会尊重他们。人的冲突的原因是想看轻对方的价值，贬义对方的尊严。
取下道德优越感的面具，请出你内在的小孩，会见那人内在的小孩，才能生出爱和接纳的心，这正是宽恕的源头。不爱你的兄弟就学不会如何爱自己，接纳自己。激励孩子的情绪和心智，让他们感受到某种链接和安全感。接纳他们，给他们希望和爱。请记住，你在给予别人之际，就等于给予自己。
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