知识卡片005#深度工作

知识卡片005#深度工作

1、书中原文：

定期休息大脑，可以提升深度工作的质量。工作时，努力工作。完成时，就放松下来。

2、核心概念转述：

要想提升专注力，进而提升深度工作的质量，就要学会张弛有度的工作。不会休息的人，就不会工作。

3、个人体验：

经过一段时间的专注力训练，有个明显的觉察就是，休息是为了更好的工作，不会休息的人，不可能有高质量的工作。

前几天片面追求专注的时长，尤其关注在专注力UP小程序里的排名，为了让名次靠前，忽略了必要的休息。长时间高强度工作后，大脑变得疲惫甚至迟钝，昏昏沉沉的。

昨晚睡得很好，今天上午的状态一下子好了很多。现在每次定30分钟的深潜，结束后马上主动休息，起来走动，喝水，听音乐……休息好之后再进行下一次深潜。今天中午休息了20分钟，下午精神状态很好。

要学会主动休息，就像不能等口渴了再喝水一样，我们不能等用脑过度再休息。

4、行动指南：

白天集中注意力，提高工作质量；晚上让大脑放松，好好休息，好好睡觉。