记忆力一定是可以通过后天培养练习来提高的。
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“世界记忆大师”王峰在参加过《最强大脑》后闻名全国。小时候的王峰和大多数学生一样，没有受过什么特殊训练，也没有大量培优补习，他的高中老师也说王峰学习很普通，并没什么突出表现。他能成为记忆大师，主要是他在大学社团经过几个月的训练所成就的，后天的努力帮助他登上了记忆大师的宝座。
王峰
1 为什么会遗忘
条件反射是人们的天性，人之所以能够记住东西，就是由于建立了条件反射。但是条件反射是会衰退的，所以我们需要不断的刺激这些反射，也就是不断复习，否则就会遗忘。
信息干扰。遗忘是因为要记住的信息受到了其他相似信息的干扰，除了相似信息之外，逻辑上相近也会带来同样的干扰。
提取失败。我们有时候想不起来，并不是真正的忘记了，只是暂时没有合适的提取线索，我们身边的人稍微一提示可能答案就跃然嘴上了。
2 记忆的原理
“坐在竹亭的石椅上，闻着一股清新的竹香味，品着一杯幽香的竹叶茶，听着雨点轻轻地敲打竹叶的沙沙声，看着雨滴慢慢地滑落在竹叶上凝成一颗颗晶莹的水珠，顺着竹叶和竹节，滴落在松软的土地上，仿佛会在地下汇往远处的溪流中。”
阅读完上述文字你有什么感觉？这段短短的文字包含了触觉、听觉、嗅觉、视觉、方向感等，在上述感觉器官的帮助下是不是在脑海中生成了微电影似的生动画面。上面的例子证明了细节正是我们记得牢靠的关键，想要提升记忆力，我们就要在细节上下功夫。那么关于常说的小孩子记忆力比成年人好，我们也就知道为什么了。习以为常的我们再也不像从前那样带着好奇的眼光去审视这个奇妙的世界了。
3数字锁链
01-12数字锁链
有没有发现上面的图片都是数字的谐音或者是数字形状的转换？这样做是为了加强数字与图片的连接，以方便我们准确的提取数字。当然，利用我们上面讲述记忆原理，我们还可以为图片加上动作或者特征，比如说：随风飘荡的绿叶，被水果刀一切为二漏出果核的香梨，扇着耳朵用鼻子正在卷东西吃的大象……
限于篇幅，现在只给出12个数字。假设我们都记住了，下面那就用十二星座的顺序来举个栗子。
每个星座基本上都在20日-次月20日，天数会有点误差，我们大概按20日来记忆，遇到刚好20日前后出生的朋友再具体确认。
从第一个月开始，1月20-2月18是水瓶座，即1月对应水瓶座，运用刚刚的数字锁链我们可以这么联想记忆：把绿叶放在水瓶之中，绿叶吸水长大，慢慢冒出盖住了水瓶口，所以在回忆时想到1月就想到了绿叶，就联想到了刚刚的画面，这样就记住了；2月联想到被水果刀切成两半的梨子，一边一般的果核处分别有一条小鱼在吃梨子；3月联想到一只白羊在和大象决斗，可是大象并不理它，用鼻子一下子就把白羊卷飞了；4月联想到一包牛肉干零食，零食袋子上印着一只牛；5月联想到两个脑门上贴着灵符在玩耍的小孩子；6月联想到一只大螃蟹挥舞着它的两只大钳子在夹玻璃球，可是总是抓不住；7月联想到一只非洲狮子太热了，找到一个凉席，趴在上面吐着舌头凉快；8月联想到一个在玩泥巴的小女孩，脸上都有被抹的小泥巴；9月联想到我们在用天平来称量一条小泥鳅的重量；10月联想到蛇和蝎子在打架；11月联想到一个射手在射箭，可惜箭矢用光了，只好用筷子来代替了；12月联想到了一个婴儿在骑玩具摩托车。
现在再回过头去看1-12数字锁链的图片，是不是脑子中自动冒出来相对应的星座了。当然，记忆十二星座只是很简单的一个用法，当我们把数字锁链补全之后（0-99或者0-999）我们就会发现数字锁链还有更多的用途了。
我们可以用数字锁链来记忆三十六计，比如：第一计瞒天过海（用一片很大的绿叶裹住自己飘过了大海），第二记围魏救赵（在围裙之中装了梨子和红枣）……在这里不仅能够清楚地记得三十六计的内容，更重要的意义是对知识的整体打捞，当我们回忆的时候可以按照01-36顺序逐一想起，这样就按照顺序一个不漏的全部拎起了。
细心的你可能已经发现更多的用途了，没错，只要和数字以及顺序有关我们都可以用数字锁链来尝试记忆。十二星座、十二生肖、二十四节气、手机号码、QQ号、银行卡号、历史事件的时间、《一生必去的100处风景名胜》、大九九乘法口诀、甚至是菜市场的食品价格……你可以在工作或者生活场景中尽请尝试。
当我们熟悉上述的数字锁链时，我们还可以根据自己的喜好更换更个性化的内容，比如说，03既可以是一头大象，也可以把它换成一座从天而降的“灵山”。数字对应的编码并不重要，重要的是我们能够熟悉每一个编码，每一个编码都有丰富独特的特征，也就是我们之前所说的细节。
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4 记忆宫殿
记忆宫殿最早由西方传教士在明朝万历年间传入中国。这是一种利用熟悉的地点来进行记忆的方法，可也以称之为地点定桩法。相对于其他记忆技巧而言，利用方位感的记忆最为牢靠，记忆宫殿就是这个原理。
下面我们利用图片来了解一下记忆宫殿。只是随手举例，自己熟悉方法之后可以根据实际情况来发挥。
记忆宫殿
选择的参照物一般是固定不变的，防止我们出记忆混乱。我们暂且按照图示逆时针画圈的方式确定8个参照物：1——抱枕，2——床，3——椅子，4——书桌，5——书本，6——书架，7——窗帘，8——窗户。记忆宫殿之所以是“宫殿”是因为它是若干记忆“房间”的总和，在这里，我们有8个有顺序的“房间”。接下来，记忆宫殿就像数字锁链一样，我们只需要将记忆内容锁在上面即可。我们尝试在2分钟之内记忆以下16种水果。
苹果、橘子、葡萄、火龙果、荔枝、山楂、梨、西瓜、菠萝、甘蔗、猕猴桃、香蕉、山竹、柿子、桂圆、桃子。
1.长出手脚的抱枕宝宝正在一只手玩着苹果手机（苹果），一只手艰难的剥着橘子（橘子），结果橘子不听话，老是原地打转；2.床上的床单被打碎的葡萄酒（葡萄）浸湿了，犯错误的火龙宝宝正在喷火烤着床单（火龙果）；3.椅子上竟然是杨贵妃（荔枝）坐在那里，正在悠闲地吃着荔枝，同时左手还不忘拿着两串糖葫芦（山楂）；4.书桌上放着一瓶开口的冰糖雪梨（梨），旁边不知道是谁啃了一大半的西瓜（西瓜）；5.书桌上西瓜旁边放着一本书，这书很奇怪，3d立体突出，扎满了尖锐的刺（菠萝），活像流星锤，打开“流星锤”，里面竟然装满了雪白的白糖（甘蔗）；6.床头上的书架上弥勒佛（猕猴桃）在和小黄人（香蕉）打架；7.窗帘上绣满了竹子的图案（山竹），可以有一块黄黄的污渍，破碎的柿子残骸还留在窗帘上（柿子）；8.打开窗户，看到了一条龙捂着它的眼睛（桂圆）在流泪，原来是猴子（桃子）趁它不注意偷了它的桃。
现在再看一下前面的那张图，然后闭上眼睛回想一下那8个有顺序的记忆房间，是不是16种水果直接摆在了你的眼前，现在直接说出来就OK了。
好了，到了这一步，你就是别人心中的记忆大师了。怎么样，是不是颇有成就感，标题不是吹的吧。接下来，还需要你多加练习，更关键的是你要拥有适合你自己的数字锁链和记忆宫殿。
来源 公众号：蚂蚁干货屋 专注能力提升/习惯养成。 我们既生产知识，也做知识的搬运工——小蚂蚁宣
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