《如何停止忧虑 开创人生》第24章 我们为什么会疲劳

著名的心理学家布里尔说：“一个健康的人之所以感到疲劳，百分之百是由于心理因素，也就是情绪性的因素；比如：刻板、厌烦、焦躁、忧虑、以及不被重视的感觉等。是这些情绪因素导致的疲惫，抵抗力下降，工作效率降低甚至神经性头痛。没错，我们感到疲劳，完全是因为情绪变化，引起生理上的紧张反映。

那么如何让自己放松下来呢？

1.放松的第一部，是先放松你的肌肉。任何时候都应该让自己放松，想象你的身体像只袜子一样柔软。想想熟睡的小猫，抱起它是时你会发现它浑身都是软绵绵的。

2.以舒适的姿态努力工作，请记住肩膀酸痛，或过度疲劳都是身体紧张导致的。

3.经常告诉自己，我是否把工作量加重了？我是否过于紧张了？帮助你养成放松的习惯。

4.每天临睡前都问自己，我到底有多累，如果觉得累不是因为用脑过度，而是因为做事的方式。正如丹尼尔脚色零说，如果到了晚上我觉得特别累，我就知道白天的工作，不论在质或量上都不够有效率。