自我惩罚

苍鹭告诉蛤蟆，很多人都会像他这样严厉地惩罚自己，甚至折磨自己，严重的人还会采取自杀这样的极端方式。

但就算这些人采取的惩罚措施比较轻，比如责备自己怎么什么事情都做不好，他们依然会被自己的谴责束缚一生，变成无期徒刑。

听完苍鹭说的话，蛤蟆打了个寒战，“那我能做什么？我可不要一直这样下去，我想过得快乐一点儿！请你帮帮我。”

苍鹭却说：“这么说或许有些残酷，但能帮助你的人只有你自己。”

他列举了几个问题：

第一，你能停止自我批判吗？

第二，你能对自己好一些吗？

第三，也是最重要的一个，你能开始爱自己吗？

蛤蟆呆坐在白板面前，看着这三个问题久久没有回神。

咨询结束后，苍鹭把蛤蟆送到门外，说道：“蛤蟆，要照顾好自己。”

蛤蟆慢慢走回家，但心里很难过，他觉得把“挑剔型父母”的概念用在其他人尤其是獾身上，他都能想得通，可用到自己身上，想到自己一直在自我批评甚至自我惩罚，蛤蟆就很不安。

但从心底里讲，蛤蟆不得不承认，自己就是一直在做自我批评。

蛤蟆又想起了自己的父亲，每次父亲批评他后，他都会立刻道歉，因为父亲永远是对的，而自己永远是错的。

虽然父亲已经去世了，但蛤蟆内心里一直有父亲的影子，他像一个幽灵一样徘徊着，一旦蛤蟆做出任何让自己难堪的事，这个幽灵都会立刻跳出来对蛤蟆指责一番。

甚至在某种程度上，批判自己会是在满足他的心理需求。

蛤蟆想起了苍鹭提到的“共谋”，他想：我能和自己共谋来谴责自己吗？而且我还一点儿也没察觉到？

蛤蟆很难应对这些想法，它们在在脑海里掠过，如影子般难以捕捉和窥探。

再往前走是哪儿？苍鹭不断强调要理解和学习，可这条路最终通向哪儿？和苍鹭面谈到现在，这是蛤蟆第一次产生困惑。

与此同时，他也觉察到自身的变化——他的内心深处多了几分力量。他发现自己能更理性地思考那些让人情绪翻腾或是感到害怕的想法。

当他客观地检视自己时，他情绪波动没那么大了，这使得他能更好地理解自己，从而学到东西，然而从理性角度讲，他总觉得还有一些未解的疑团。”