一，适合跑步的地方
要么读书，要么跑步，身体和灵魂总要有一个在路上，在经过了一个史上最寒冷的冬天之后，盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了，人们蛰伏了整个冬天的身体，也开始跃跃欲试，想和大自然来个亲密接触。
阳春三月正是跑步的好时节，约上三五好友，奔跑于万物复苏的大自然中，沾衣欲湿杏花雨吹面不寒杨柳风，锻炼身体与欣赏风景兼得。
工欲善其事，必先利其器。经过这么多年的不断摸索，我找到了亦庄地区适合不同阶段跑者最合适的场所是:博大公园，亦庄文化园，亦庄滨海森林公园，南海子公园。它们各有千秋，分别适合不同阶段的跑步者！
充满爱意的跑步记录
1：博大公园:跑步初学者的福地
博大公园位于朝林大厦对面，公园环境优美，跑道平整，坡度小，跑一圈大概1公里左右，非常适合初学者，而且傍晚的时候散步的较多，你在跑步的时候可以一个个超越他们，这样会让你在跑步过程中非常有成就感，坚持跑完全程。
博大公园跑一跑
2：亦庄文化园:跑步进阶者的宝地
亦庄文化园位于亦庄文化园地铁站对面，是亦庄地区较大的跑步场地，亦庄文化园的跑道一圈刚好是3公里，对于跑步进阶者来说跑上2圈，是一件很惬意的事情。来亦庄文化园跑步最好是在早上，这样跑完步可以爬上文化园中的小山上，静静的看太阳从林肯公园上面天空上爬出来，亦庄文化园是整个亦庄地区为数不多可以观看整个日出全过程的地方，跑完步，坐在小山上，静静的看着第一缕阳光照在你的身上，你会有种历久弥新的舒适感。
亦庄文化园跑一跑
3：亦庄滨海森林公园:跑步跨域者的圣地
亦庄滨海森林公园是2018年最新建成的，该公园紧邻凉水河，风景优美，四季景色各异。从旧宫地铁站附近出发，到跑道的终点刚好5公里，跑道不是常规的椭圆形，而是单线形，而且跑道坡度起伏很大，使得整个跑步过程跌宕起伏，非常适合跑步者挑战自我。跑完步看着路边的车水马龙，你会有种一切尽在掌握的幸福感！
滨海森林公园的向日葵跑道
4：南海子公园:跑步终结者的自由之地
南海子公园是整个北京地区非常有名的跑步圣地，南海子公园以狂野，面积大著称，一直吸引着众多跑步爱好者，在南海子公园跑步，你会偶遇众多跑步高手，在与他们的较量中，你会潜移默化的提高成绩，南海子公园跑步最大的好处是：你总能找到一段少有人走的路，这时候来段百米冲刺，大吼几声，非常释放压力。
南海子公园跑道
二，跑步的好处
关于跑步的好处，一直都是莫衷一是，众说纷纭。有些人认为跑步是最无聊最低效的运动。也有人认为跑步是最好的锻炼方式。但坚持跑步具体都有哪些好处呢？
1：心情好
跑步后大汗淋漓会给人一种浴火重生的痛快感，而且跑步可以促进多巴胺和内啡肽的分泌，让人有种久违的幸福感。
2：身体好
跑步不仅可以让我们的身材变得更好，身体变得轻盈，对一些慢性病也有令人惊叹的效果，比如说：高血压，脂肪肝，腰椎盘突出等
3：效率高
从第一天开始跑步你会有一种很奇妙的正能量的感觉，仿佛做什么事情都很有动力和激情，坚持一天，两天，三天，长期坚持下去你会发现自己的生活越来越井井有条，工作效率越来越高。
4：亲子关系好
跑步前，一起热身；跑步时，一起完成同一个目标，可以加强亲子之间的合作，不仅可以锻炼身体，而且还可以让孩子对家庭多一份归属感和责任感。
5：朋友多
在跑步中结交的朋友，也往往有着与其他人不同的情感。在跑步的世界里，友谊则变得单纯干净，让人们重新找到一种精神的连接，这种连接则让彼此变得更加亲密无间。我在跑步的过程中就结交了很多朋友，比如说有早起先练口琴后跑步的陈大爷，中国武术爱好者刘伯伯，天天遛狗的许先生等等。
武术爱好者习武之地
三，跑步的注意事项
看到各大公园的跑步美景，和听到别人跑步后身体大有改观之后，很多人都对跑步跃跃欲试，在开始跑步之前，了解下跑步的注意事项，还是很有必要的，可以让大家达到事半功倍的效果。
1：充分热身
热身是进行运动的前提和基础，运动前做适当的热身运动，可以提高身体的核心温度，让身体快速进入运动状态，可以降低运动伤害的风险，热身运动最好持续大约5-10分钟
2：循序渐进
跑步的量要循序渐进。有一个10%原则，每周比上周增量不超过百分之十，开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。最好不要每天都跑，给身体足够的时间休息恢复。
3：科学呼吸
跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。为扩大肺活量，可用腹部呼吸法。
4：跑后放松
跑步后，应舒展身体，做充分的放松活动。大家可以站到离墙一臂宽的间隔，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。对峙5分钟，感触小腿的肌肉被无限拉伸。运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候再进行。
在北京最美的阳春三月，百花已开，春风十里，约上好友，即刻出发！
让我们一起跑起来，邂逅沿途风景。
让我们一起跑起来，拥有美好心情。
让我们一起跑起来，燃烧卡路里，遇见更好的自己。
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