文/西子
书名：《微习惯》
作者：【美】斯蒂芬·盖斯
彻底改变只需八步之微量开始，超额完成
万事开头难，尤其是和意志力有关的事情，先从微量开始，不需要耗费意志力，你一旦开始，就会希望多完成一些。
记得刚开始要做仰卧起坐，我给自己定了一个一天一个的目标，真正开始行动的时候，一个实在太轻松，也不好意思就只做一个，于是每天能做20个。
彻底改变只需八步之服从计划，摆脱高期待值
要把期待值和精力放在坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待。一定要提醒自己，每天的目标并没有变化，不要因为昨天写了2000字，就给自己压力，今天也要写到2000字，而忘记了目标是50字，达到50字，你今天就完成了。
彻底改变只需八步之留意习惯养成的标志
如果出现这些情况就代表习惯养成了——
001 没有抵触情绪，不做反而更难。
002 你可以信心十足的说：我爱好阅读。
003 行动时无需犹豫是否去做。
004 不会再担心忘记了，漏掉做了。
005 常态化，你不会再因为做了这件事情绪波动很大，特别兴奋，因为你习惯了。
时刻提醒自己，这件事做起来，很容易，微习惯也会让你相信，一个健康的习惯养成，是很容易的。
请记得，能帮助到你的，是你为了给自己的生活带来最大改变而每天专心做的最小的事。
只要试一试，你就会明白。
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