1.我想到的情绪关键词：焦虑
2.我遇到的事情是：感觉自己事情很多，要学习教练，想要回听年目标，想要阅读，而且还答应了好讲师的运营做分享，但是感觉时间利用效率很低，面对一堆的事情，什么都不想做，拖延到只剩下一点时间还没有开始动手，白白浪费了很多时间，觉得有强烈的挫败感，很焦虑，也很着急。
3.我注意到，当时头脑里有一个「想法小人」，它说：
你怎么这么拖延呢？
明明你可以有大把的时间做很多事情，可是你为什么还是一事无成呢？
这么多事要做，只剩下一点时间了，你什么都做不好了。干脆刷会手机吧。
现在的你都没有好好利用时间，以后有娃了怎么办？
4.我给这个「想法小人」取名为：焦虑怪
这样，下次遇到它时，我会更快地认出它。
5.请记住，想法小人是大脑遭遇事件时的自然产物。
它会根据以往的经验，飞快地给出评论。这些评论可能对我们有帮助，也可能没有。
现在，让我们闭上眼睛和大脑说一声「谢谢你，为我提供了一种思考的角度」，
以接纳的态度容许它停留在脑海。
然后，继续投入当下的生活。
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被消极想法套住时，你可以在内心默念：
「我注意到，此刻我有一个名字叫 焦虑怪 的想法小人」来快速解套
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