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写给一帮可爱的小马甲们,2019很开心能和你们一起变得更好

写给一帮可爱的小马甲们,2019很开心能和你们一起变得更好

作者: 孑颜的乌托邦 | 来源:发表于2019-01-01 10:27 被阅读170次

我想认真践行一个人走得慢,一帮人走得快,这是一封给愿意加入马甲小分队朋友们的信,想说:2019,有你们真好。

在2018年12月26日晚上10点,我不是心血来潮,也不是脑洞大开,而是蓄谋已久的一个计划,但一直没有去做,感觉担心的事情太多,怕自己做不好,怕辜负信任我的朋友,所以这个计划拖了好久~

但那一刻我突然有点烦自己,跟着我们写作社群的班长学了那么久的执行力,看她组织活动,看她有条理的处理那么多事情,我是有了一些改变。

我在工作上开始积极主动,一切都有了好的变化,包括我的心态、我的做事方法、最直观的还是收入,我想告诉大家的是:任何事,只要有一个人做到了,那么其他人都能做到,决定能否做到的就是对的方法与自己的坚持。

马上就要2019年了,一年又要过去了,我自己的这个计划不能再拖下去了。

于是我果断把这个计划作为我2019年的第一个小目标,Just do it,不犹豫,不纠结,虽说机会是留给有准备的人,但很多道理都是要在践行中去发现问题,再改再前行,无论提前做的多么详细多么完备的计划,在执行时总会有或多或少不可控的因素发生。

那既然这样,不如直接做起来,发现问题及时修正,也是在稳稳当当前进的路上呀,不是有那么一句话,梦里走了许多路,醒来还是在床上,就是在告诉我们所有理论只有结合实际才会有实现的可能,因此我发了一条朋友圈,想要召集一帮朋友跟我一起变得更好,让生活多点乐趣,让一切变得简单起来~

于是,就有了马甲小分队,就有了一帮可爱的你们,比心比心,谢谢你们能加入~我真的很开心~


召集内容如下:

100天马甲线养成计划

不知道有木有人感兴趣

这是我之前经过练习之后的成果

没有去健身房,也没有吃蛋白粉

就靠控制饮食与适量锻炼

两个月达到的效果

这也让我相信我们普通人依然可以练出好身材

试着想象夏天拥有小蛮腰的你,走路带风……

身着高腰长裙款款走来的样子……

想象其他妹子一脸艳羡的目光……

我们终将变成自己生活里的风景……

如果你愿意,点赞我拉你进群

我们来进行一个100天的对赌计划

我会有详细的锻炼计划以及饮食安排

这也是倒逼我学习的方式,你会不会心动?

不想再有水桶腰,也不想看着心爱的裙子老是突出一圈肥肉,不想连去泳池的勇气都没有……

所以我要开始行动了,找一帮人一起练出小蛮腰,一起做自己生活的掌控者

点赞截止到明晚八点前

期待你们的加入哦


看,我已经进行了第一步

接下来在第二天我将所有点赞的小伙伴都已经拉进群后,简单写了群内基本规则,规则如下:大家可以再熟悉一次。

1  关于这个群,我们不谈性别、年龄、职业,我们只谈一些好的习惯,一切有助于我们更好生活工作的微习惯欢迎大家一起来分享。

2  你们都知道我日常比较养生,所以会在饮食、运动、情绪管理方面为大家提供一些有价值的东西,本群禁止广告,违反警告一次,再犯是会被抱出去的哦。

3  能加入也是你们信任我,我会倒逼自己去学习更多健身运动方法,也不枉费我建这个群的初心,如果有天你们觉得在这个群里已经没有价值可言,可以自动退出,你来,我接,你走,我微笑相送~

4  再次对你们的加入表示欢迎,还有:此群晚上十一点到第二日凌晨五点禁言,还希望加入的朋友可以配合,毕竟规则的存在一方面也是一种筛选。

5  在这里的我们可以互称为甲友,希望大家都能有就算一丢丢的收获那也是一种进步~

也让大家回答了三个问题:

1:为什么想要加入马甲小分队?

2:在此之前对健身运动的了解有多少?是一点也没接触过,还是处于基本了解,或者进行过相关锻炼,或者已经是健身达人了?

3:加入并参与后最终想要达到什么样的效果,比如:拥有马甲线、对饮食搭配有进一步了解、掌握科学健身的方法……等等,都可以进行回答,越具体越好。

大家也都很积极的回复了我,私信也好,群发也好,每个人都有不同的目标,总之都是想拥有健康积极的生活方式,我很感动大家都在认真做这件事,那么我就废话不多说,把我想做的以及如何做用这篇文章为大家进行讲解:

一 这个100天对赌计划需要准备什么

1体重秤是必备的,具体原因当然是为了让我们自己明确知道自己的体重变化;

2是瑜伽垫,因为要做运动,有些背部拉伸以及放松的动作都需要在瑜伽垫进行,瑜伽垫有弹性,会防止我们受伤,缓冲压力;

3手机需下载keepAPP,我会每天从其中选取适合的训练视频,里面有具体的动作讲解,就算小白也能看懂(ps我们群里有健身教练,会帮我们进行正确的指导,大家不用担心会对身体产生伤害)

4 运动鞋服,这也不用我说了吧,换好运动装也是个简单的仪式感,给自己的大脑发送指令告诉自己:换好衣服就要开始运动了哦,一方面也是为了更舒服的运动,而且运动鞋会保护我们的脚踝。

5目前前四项是必备,之后运动动作有涉及,我们再增加设备,当然是越简单越好,有跳绳之类的也最好不过了。

介绍完了需要准备的,接下来就是如何去做了

首先因为是对赌计划,所以当然要有个赌注,我之前泡过蛮多社群的,发现没有门槛的社群,起初是活跃的,但到后期没有人坚持,没有人互动,接近一潭死水,最后群主不得不解散;

也见过提前定好规则:写明对赌金,哪怕只是一块钱,你们信吗,群里坚持的人也很多,还有我加入的写作社群加入需要399元,每个人在里面就是为了成长,为了更好的写作,谁都不想退出,除非因不可控因素或者自己不想再继续有退出的。

因此我们此次100天的计划,赌金一天一元,一共100元,也是一种筛选机制,自愿加入,因为自己有付出,才会珍惜这中间的过程,就像谈恋爱,有些人觉得付出了那么多,不想轻易放弃是一个道理,也希望大家能理解。

免费的按照人性本能,都不会太珍惜的。

还有一点我要进行说明:赌金在大家坚持到100天时会原封不动的退还给大家,这点大家可以放心。赌金私信发我,我会做好统计。

并且在这100天体重身材有明显改善的,以实图为证,私信或者群发都可,评出前三名,将分别获得300.200.100元的奖励,其他共同参与且坚持到最后的小伙伴每个人都有神秘礼物相送。

ps:中途退出赌金视为自动放弃。我还是希望大家能好好坚持,也相信决定加入的小伙伴都有这个恒心,毕竟100天可以养成很多好习惯。

说完赌金,就到具体计划:目前是每天二十分钟的锻炼不可少,根据我选取的当天运动视频大家进行运动,当天运动完成在群里接龙,我会列表格进行监督。

请假机制:一周可以请两天假,(如果当周没有请假,不会累计到到下周)因为要保证一周至少五天的运动,请假当天私信我即可,目的是照顾因工作或者身体原因不能完成当天任务的小马甲们,大家酌情使用哈。

如有其他原因忘记私信我进行请假说明并且未完成当天任务,需要向我告知具体原因,会有三次警告机会,如果三次都已用完,按照规则就要抱出去了,大家有事一定一定记得私信我请假哈。

目前强制规则就是这些,从每天20分钟运动开始,大家要珍惜一周两次请假和100天三次警告机会哈。

饮食计划,因为每个人的口味不同,我会每天在群里分享我的三顿饮食,以及一些健康菜谱的做法,还有饮食的合理安排,这些都不强制,但我们都知道三分练七分吃,管住嘴也很重要的,大家相互监督吧。

有任何相关问题都可以在群里提问,我会给大家温暖回应,这不是一个冷冰冰的社群,大家都很热心也很优秀,希望大家在这里玩儿的愉快~

其他的正常交流沟通大家可以随意,毕竟我还是想打造一个温暖的大家庭,不仅有收获,如果还能链接友谊那最好不过了。

再说一点:如果觉得自己真的不能接受这些规则,可以自愿离开,这是你的选择权,我之前说过,你来,我欢迎,你走,我微笑相送,我们依然还是朋友,是很好的小伙伴,我不会因为你不加入而有其他想法的,嘻嘻,这也是我们新时代成年人的相处法则。

最后为大家总结一下:

加入需准备:体重秤、瑜伽垫、手机下载keepAPP、运动装运动鞋

规则:需收对赌金100元

每日按照指定视频运动并打卡接龙,一周可请假两次,100天有三次警告机会。


以上,大家如有其他建议,欢迎提出,我一定虚心接受并进行规则改良。

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