冬季常喝5种水，降肝火

肝火旺难长寿！常喝5种水，把一身火气都泄掉饮水，生活中最基本的事情。可在秋冬寒凉季节，因气候干燥，很容易“惹火上身”，这时饮水需要适当调整。要是不喜欢单纯的饮水，可以加些“健康配料”。另外，饮水还需保量。

喝哪些水可以更好的“下火”？

① 温白开水：最建议喝的，依然是白开水，而且是“温白开水”，白开水是最廉价的“下火药”，而且最安全、最健康。温白开水，接近体温最靠谱。

② 柠檬水：相比之下，柠檬泡的水、淡柠檬汁也是一种不错的健康饮品，柠檬当中含有丰富的维生素C和酸性物质；可以很不错的促进代谢、补充水分、增加食欲；在寒冷干燥的季节可以不错的增加饮水量，相比于各种甜饮料来说更加健康。

⑤ 柚子水：这里说的柚子水，不是蜂蜜柚子茶，也不是柚子果汁饮品，自己用柚子泡出的水更加天然，也更加靠谱，味道也很诱人。酸甜可口，是下火的一种不错饮品。

每天该喝多少？

单日饮水要保证1500-1700毫升，在干燥的冬季，为了更好的下火，建议可喝到2000毫升，依照杯子大小，自己制定饮水计划。

除了饮水，还有事情需要大家注意

（分享一张高清图，妥善安排作息）

② 调整作息，早点睡，晚点起：熬夜会损耗阴气，让肝脏得不到充分休息。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

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除了这些，建议您在干燥的冬季还要适当锻炼，合理的运动可以不错的保护身体，抵御风寒，预防上火。