20%用于并联学刻意练

1，重叠时间对于反思和对话很有帮助。通勤时、家务时、散步时…

2，需要你 100% 注意力的刻意学习。先确定要学的高效技能即目标（期望之权+益）→找对练习的方法，来掌握这些技能（太极拳剑练法）→必要时为你想掌握的技能聘请教练（得到“大家”）→主动获得高质量的反馈→关键点要在精力充沛心态舒坦时，将 100% 的注意力集中在手头的任务上。

刻意学习的力量在于，它是世界级的表演者用来成为他们技艺上的佼佼者的顶级工具之一。有目的的学习时间确实需要大量的时间。但好消息是，少量的刻意学习时间可以大有帮助。

人人每天肯定有一些练习的机会，但需要你有意去“挤“。“挤“是个灵丹妙药。