细拗揽雀尾

前天师父帮我们细细的纠了第一式揽雀尾，要做到每一动都有气动而不是妄动。必须记录一下，以免慢慢的丢三落四。

所有动作眼神带。

起右手：左肾（合着左手）略上找右肾，右肾下，手摸地起，此时左手不能丢。

右手左前出，与左手向下形成两点对拉，收回，右肘向后与左手向前（带左脚上前）形成对拉之势。松，气向下带两手指向一点，松净后（中定一下）按地起。抱球，自命门展开球变大，眼神自右手远端捋向左手，向下放，按地起带着左脚一起合向右手，眼神转手转向右上放远，不能忘了命门后撑百会领起。

收回（右脚带回半步），手指向下放净，中定，转中，眼神右下-定-拿起同时带起左脚左手，向左上远放，收至左下，两手指一点-放净-中定-摸地拿起，左手交右手向右上起放远，收时转球右手下左手自远处揽回一个面合于右指一点。

抱球起，同前（自命门展开球变大，眼神自右手远端捋向左手，向下放，按地起带着左脚一起合向右手，眼神转手转向右上放远，不能忘了命门后撑百会领起。），收至右下，两手相合指一点，放净-中定-摸地拿起。

左手劳宫对神阙-命门，右手也贴过来（都得用眼神），左手搭右腕沿督脉自下而上前上出，指摸尾闾下-命门后-百会领，手指与命门前后对拉，出净后收至脚下，中定-摸地起，命门开展带双手开再前合，前出一下之后沉下，放净-中定-摸地拿起，前出时也是手指与命门对拉，放远，收回，眼神带两手旋转向右下，放净-中定-摸地拿起，左手搭右腕，带起右脚左转，手指放远与命门后撑对拉。此揽雀尾一式。

现在说的清也不见得下次看的明白，还是多练让身体记住吧。

总之，就是每一动眼神都能带上劲儿，下要沉到脚底，出要由内而外且有对拉劲儿。

于我来说，重点收获是手收回向下时两只手指向一点即两手合；不能习惯性划拉动做，收回要有中定即合一下神意；不论收或出都要用神意走，越是熟练的动做越容易一带而过，所以要更注意；“顶头悬”需重点关注。