一、第一遍观察同修做，娜娜在我旁边，当感受到茶杯有颤抖碰撞的时候，眼泪不自觉流出来。那一刻仿佛是感受到了曲折或者冲突。（然通过娜娜分享，那是一份责任和敬畏之心。(ღ˘⌣˘ღ)阅读者，读的是自己的心。）
二、第二遍，大家看，我自己做，异常专注投入。只看了大家做了一遍记住大概流程。便操练起来，当卷帘缓缓打开那一刻，眼泪随之滚落。依稀感受到，展开的是一副人生画卷。那一刻，仿佛看到随着自己生命诞生那一刻，我们来到这个世间，开始了一段这样的旅程，人事物来到自己的面前，那么真实庄重。没有预见不管你情不情愿，很真实认真，就那么静悄悄或者有声有色的展开来。
“第一杯茶后吃苹果”部分，概念上有了两种理解：盖碗冲泡的第一杯，还是冲泡好倒进两个小茶碗里的第一杯。这种点和面不同概念的解读，生活中会常有存在，容易产生一些误解。
跟对面董老师确认后，盖碗的第一壶茶为第一杯。待第一壶茶饮尽开始品尝两块备好的苹果，第一次这样认真品尝苹果的味道，边咀嚼边品味，感受苹带来凉凉的感觉，感受果皮和果肉的混合 ，慢慢变得温热起来。只去感受她的温度，没有打开眼睛去看看它。下次可以边吃边欣赏，带着一分感恩和欣赏的心。
第一壶茶喝下去，再吃苹果的时候感觉到了茶的苦涩。在有了苹果甜的对比下，茶有了苦涩。其实茶依然是茶，她就在那里，她的味道最多厚一点薄一点。就像太阳静静的照耀你，依然在那里陪伴你守候你，由你诉说。我如此重要，太阳那么每天的在温暖我，雨天以后依然还在那里随时会出现，继续照耀我们，不论春秋冬夏。
每一次倒茶水，闻功杯，味道都有不同，最后闻不到了功杯里的茶香。那一刻有点慌。功杯就像先生，生活里，他一直按他的方式存在与付出。我却一直不自觉的在改变他为我所用。
一直感觉他在控制我在反控制。其实自己何尝不是号召全家人来证明我是对的。他的方式是错的，改变他的方式证明我是对的。
当无意戳痛他的时候，才发现我也很痛。
茶席上的功杯不自觉摆在了右侧，给自己解释会说可能是左撇子造成的，这也算是惯性思维模式，其实有一份力量想掌控他按我想要的方式互动。
还拉上孩子和全家人来说服他，修理他改造他，怎样做才是合格，才是模范和优秀的。
每个人目前都很好，无需改造打造，健康平安就好，男人真正需要的是关心和看见。
记得说过，再也不要还FD了，只希望你看见我的好。
这些年确实没真正接纳丈夫这个角色，拿一种自认为的丈夫光环往他身上套，大思维大肚量大格局，真正这样的人来到我身边，这样的人一定非常忙，见不到人，依然接受不了这种完美丈夫的陪伴缺失。第一次充分觉察到“优秀”这个词，在亲密关系中，一直有这样模糊的期待和比较。
充分尊重允许接纳先生，真实的样子，如是如实的存在。
他调侃的样子，认真的样子，爱干净讲卫生，爱茶爱酒爱闹爱笑，唱也是他，跳也是他，挑剔也是他。他就那样如实真实的，有血有肉的存在。人家也是那样独一无二的珍贵和重要。挑剔的另一面也是一份渴望，渴望倍受尊重、关注和欣赏。
一直认为自己是被控制者，很委屈恼怒，自己何尝不是在暗自较劲改造对方。
静静体会溪水的柔美慧，遇石则缓，就那样哗啦啦的流经大石子小石子。
三、陪伴：
任何人任何时候不需要支持，只需要陪伴。像一个透明的杯子，一缕温暖的阳光，在身边就好。无需多做什么多说什么。感受一份流淌。
支持，多少会有一份我够好支持你，你还不够好需要我支持你，关系不对等。
陪伴，像阳光雨露，温暖舒适，平等友好真诚，润物细无声。
陪伴慧的过程，开始会有允许临在，后面开始觉察到有了自认为的期待和说服，希望对方开心起来放松起来，回来觉察到这一部分及时做了沟通，调整到中立和临在，纯粹的陪伴，感受到温暖足够了，对方自然开心，无需去要开心不开心这样的结果。
老公、孩子、家人都一样，只需要静悄悄的温润的存在，不需要证明对错和期待达到某个标准。（觉察孩子一直会放在家庭里的首位这个序位）
感恩每一份陪伴与照见。
分享收获：
1、断奶情结
2、陪伴他人先陪伴自己
3、父母公婆序位，存有敬畏之心。磕头礼仪是一种尊重长辈，不代表失去尊严。
4、感受自己在小家庭，大家族中的重要角色
5、妈妈的委屈只需要看见，陪伴，倾听。感受到有时候的不耐烦是一种不接纳和不允许。妈妈，女儿爱你，对不起请原谅。爸，你已经付出你所有，感恩你的厚重的爱，每一次的出远门，每一次都不敢看车开启后妈妈依依不舍的神情，都有你在一旁默默守候。
收获：
曾经抗拒畏惧茶杯茶具茶席：茶具碰撞会刺耳，礼数会啰嗦老套，抗拒约束/约定俗成/中规中矩。今天可以从容温和如水去感受茶，感恩茶带来的包容与呵护，感受一壶茶下肚由内而外全身散发出来的温暖，手离茶最近首先爆暖。老师一句：你悟性挺高啊，这次主题就是有关人生。由这份提示，再次自我认可这份特别的优势，内感内视敞开敏锐。感谢自己身体敞开与智慧，感恩老师肯定，感恩伙伴分享触动。没有好坏对错只去分享。
感恩生活这副画卷，波澜起伏，像海平面不时泛起浪花，这就是生活的样子，时而宁静祥和波光粼粼，时而汹涌澎湃充满激情，时而暴风骤雨拍打岸边。那就得生活的样子。
只去体验，经历，感受。
生命是一场体验。
感恩生命，感恩所有经历和体验。那都是生命的礼物。感恩云云老师到位的提醒，感恩每一位老师，感恩伙伴们珍贵的陪伴和分享。
品味生活，原本如此美丽，顺境是礼物，逆境也是礼物，没有痛的地方其实都是幸福。极像心电图那样有生命力，又似一年四季色彩缤纷，五彩斑斓。
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