早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
午饭后进行半小时的散步，午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。
午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。
下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。
睡觉之前泡热水脚，有助于睡眠、泡热水脚可以刺激足部的穴位，水温变凉后把脚擦干。
冷是一切麻烦的根源。冷女生血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女生皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些女生再怎么长痘痘还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
女生要涵养自己的水源，体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东西都可以算作火气。比如，五味过甚，太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些女生口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。
中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉、桂皮、八角、小茴香、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，都数不清了...这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！特别烫的菜肴，就更多一层损耗。
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