一、本周回顾，满意度打分（说明为什么)，还可以包括本周计划完成情况，四象限时间管理分析，本周做的好的和需要改善的。
本周满意度打分8分，前半周加班加得累，后半周上二阶，过着世外桃源的生活。前半周比较拖沓，效率很低，没有按照计划做完任务，但是又动不起来，只能坚持做，做得慢也做。
需要改善的地方是，自己临在的少了，原来早上临在的时间都用来干其他事了。
做的好的事，上二阶的时候勇敢尝试，去尝试一点点突破自己。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察（可以是几件事)。可以针对其中重要事件用觉察日记方式单独写觉察。
留不住 留不住
什么都留不住，没有人会真的会一直跟我在一起
来来往往的人很多，但是他们不会真的一直跟我在一起
他们都是短暂的停留
没有用
什么努力都没有用
如果我不说
它走了 我还能留点颜面
如果我真的乞讨了
他们会笑话我
呵呵 你还想让我们留下
你是谁啊
跟你说会儿话就不错了
你都没有自知之明
还敢异想天开想要更多
没有
没有给你的
什么都不会给你
你就死了这条心吧
每一次我想张开口的时候，就会出现这样的嘲笑和咒骂
不敢
我不敢
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