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冥想笔记02

冥想笔记02

作者: Mr_Yin_ | 来源:发表于2018-07-14 16:30 被阅读0次

    时间地点

    因为冥想的目的,就是要关闭我们的感官意识,所以要尽量选择安静的环境,空气状况良好。每天早晚饭前时间比较合适,因为饭后的饱腹感,也是一种强刺激,会影响到冥想的过程。不推荐大家选择睡觉前的时间,因为冥想的效果和深度睡眠相仿,对有的来说会影响真正的入睡的。我的推荐,是每天早晚各二十分钟,大家可以根据自己的情况自行调整。

    选择锚点

    锚点既是入口,也是载体。冥想的两大流派,正念冥想和超越冥想,前者在中国流传较为广泛,后者在美国的明星和科技大佬间更有影响力。正念冥想的方法,是关注自己的呼吸,通过感受一吸一呼之间气流的流动,来进入冥想的状态。超越冥想是通过口诀的方式,默念“OM”。两种方式没有优劣之分,大家也不用有流派的成见,只看哪种更适合自己。另外还有些流派喜欢用背景音乐,这个东西就见仁见智了,还是那句话,没有一成不变的规律,也没有永恒的道理,必须结合自身情况,逐步调整到一个合适的状态。

    冥想的“观”

    冥想的核心,是让自己处在一种不主动思考的状态里,来观察自己的意识变化,这和道家讲的“内观”理念是一致的。我们大脑里,会有各种碎片化的思绪和焦虑,这些东西往往一闪即逝,但是却在潜意识层面产生影响,就像噪声一样,降低我们的思维带宽。在冥想的过程中,这些潜意识里的东西,会随机的显现,这个时候,你所需要做的,就是什么也不去做,看着就行,就像“站在紫禁之巅,看着那芸芸众生”!有时候,一些强烈的念头,会把我们从状态里面带走,没有关系,在短暂的偏离后回来即可。

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