2.28晨间日记

2.28晨间日记

一、今天是什么日子 ，2.28，周四，59/365

昨日睡下：9：52-10：45

睡眠总结:第一次入睡很快，10：26被孩子叫醒，再次入睡也很快，无梦无夜醒。

今日起床：4：00-4：20

晨起感受:从第一次醒到真正起床总会赖个几次，4：20时突然想到工作上有件很重要的事没做，吓醒的，马上爬起来，还好只是虚惊一场。

二、昨日感恩:

感恩先生和阿姨早上一起收拾孩子，我得以有多的时间忙我自己的事。

感恩送孩子上学时孩子一路上的乖巧懂事，第一次开车送他，提心吊胆的总算顺利到达学校。

感恩cp南山同学的清晨问候，声音好听的耳朵都快怀孕了。

感恩领导同事在工作上的分担，忙碌的周三+临近月底，即使事情很多也不怵了。

感恩快递员的变通，午间得以睡个完整的午觉啦。

感恩阿姨下午接孩子上跳棋班并准备了晚餐。

感恩孩子跳棋老师的交流，聊了半天后不那么焦虑了。

感恩孩子晚间各项事务的配合。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起冥想微运动做计划阅读饮食打卡）均完成。

工作任务完成100%，很有成就感。

不参与无意义的八卦聊天，自觉及时止损，时间很宝贵，应该用来做自己更喜欢的事。

陪伴孩子时没有发脾气啦，成功控制住自己情绪。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，微运动，日更/写晨间日记，阅读✔

2.整理周计划至少1个番茄❌

3.工作任务完成80%。✔→120%

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3✔

4.冥想并记录体验10分钟✔

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:变化是永远的，不变是暂时的，接受变化，接受当下。

7.人际*家人*朋友:忙的无暇顾及，不过早上的cp问候真的太让人激动了。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔→2本哦

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:3/7

（四）昨日总结改进:

时刻明确当下最重要的事，情绪上来时问问自己的心在哪、我要做什么，冷静下来再做事，不要跟着情绪走而忘了本来要做的事。×2

工作时根据境情力分配任务，挺好，接纳自己偶尔的放松。

午休时间控制的很好，继续保持。

给自己留些独处时间，和自己安静的待一会，记录梳理反思总结，照顾好自己才能照顾好他人。

说话留三分，不要太自来熟。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读

2.做下月计划至少1个番茄

3.工作任务完成80%

六、每日格言:

时刻问问自己：我的心在哪，我要做什么，和自己的心待在一起，安住当下。