#菠萝日记#Day41
在菠萝派，做幸福梦想家。
这是我在菠萝派的第41天
【作息】
23:00-4:00
【运动】
Keep运动打卡30分钟
【学习】
听书《谷物大脑》
颠覆了我们原有的食物营养观念，我们一直被人倡导要多吃谷物、蔬菜，少吃高胆固醇和高脂肪的食物，然而肥胖、三高以及大脑的那些疾病其实是碳水化合物和麸质惹的祸。血糖是一切疾病防控的重中之重，它会破坏你的身体平衡，导致各种疾病上门。
有太多东西不能吃了，连土豆山药这些都建议不要吃。
鸡蛋和肉可以多吃。
之前看了一本《心灵择食》，说择食不能吃鸡蛋，结果我都好久没吃鸡蛋了，刻意回避吃鸡蛋。不过这本书里也提到要多吃肉，摄入优质的蛋白，心脏才有力量，才不会那么容易出现情绪方面的问题。
养生方式五花八门，也得慢慢找到适合自己的。
一本接着一本，专注听起养生类的书籍了。
饮食，锻炼，睡眠，整合为一，打造自己的健康计划。
健康是吃出来的，这个嘴巴还真的是挺难控制的。
运动是最好的健脑方式，运动可以让你年轻20岁，一定要坚持。
睡眠目前也一直没做到。等过了年会吧。
把身体收拾好了，才能好好干其它的。
首先拼的是体能，我这三十几岁，身体都已经远不如一些老人了。
真的不能再不重视了。
抑郁的很大原因在此。
不去倾听身体的声音。
【昨日成就感】7
【今日三件事】
1. 演讲邀请函
2. 跨年演讲志愿者安排
3. H5修改
【小确幸】
又获得新知
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