本周复盘

并没有去看心理医生，但状态变好了一点。继续看《持续行动》，虽然进度比S的共读要慢不少，但我想先保持自己的节奏，每天看10页就好，把有感触的句子都写下来剖析一下。看书的过程中，慢慢地从隐形的计划表中又删除了一些东西，让自己只做一件事情。

今年接下来的日子里，最想做的事情一是把《持续行动》按目前的进度读完，好好写笔记。二是好好锻炼身体，把体脂率降下来。两者相比较，我更想把后者做好，而且后者的难度非常大，毕竟已经胖了很多年了，肌力和耐力都不好，应该是要花很大的劲才能做好的。私教教练给定了目标，我也非常想达成，然而欲速则不达，我必须要通过每天的控制饮食和运动一点一点减下来，要好好鞭策自己才行。S在《持续行动》里面说，一天先保证1个小时，慢慢就能发现不同，这句话又给了我光和希望。我之前太贪心了，太急于求成了。在第一阶段有一点进步之后立刻开始高估自己，所以认知和现实出现了偏差，世界就用它本来的方式回应我，而高估自己的我无法承受世界本来运行的结果，情绪才会受到巨大打击。本来在打击之后我应该及时调整自己的预期和行为，但却陷在情绪当中一蹶不振了。现在又要重新开始找回每天行动的节奏，就像运动了半年放弃了减肥，一年之后之前练习出的肌肉就再次变回了肥肉。所以一旦开始就不要轻易放弃了，否则之前的努力都白费了，多么可惜。