美文网首页
欲罢不能_听书笔记

欲罢不能_听书笔记

作者: 韩明泽 | 来源:发表于2019-04-29 00:02 被阅读0次

上瘾与否和智商无关、意志力没有必然关系。一直上瘾的产品的设计者,也存在应为上瘾,也有可能掉在坑里。

1. 行为上瘾的生理基础藏在我们的大脑里,它让所有人都有可能上瘾

为什么人会上瘾:
“老鼠也疯狂”实验,证明在大脑中存在一块儿能令高等动物上瘾的区域——————快感中枢。

快感中枢为什么会导致行为上瘾:

  • 第一阶段为快乐

分泌出大量多巴胺,让你感到心情愉悦。

  • 第二阶段是学习

快感中枢驱动大脑负责学习、记忆的回路,让他记住干这件事情可以让我感觉很快乐。并且告诉你如何执行,既可以得到这种快乐,甚至更优的快乐。

  • 第三阶段是期待

当自己出于负能量、空虚寂寞、物理等情况下,会想着求助这种行为,让自己开心愉悦一下。

此阶段已经踏上了行为上瘾的不归路

  • 第四阶段为渴望

这件事情自己已经不喜欢了,因为结束会面对痛苦,这种行为已经深入骨髓欲罢不能。
这种欣慰已经对大脑的改造已经到了不可逆的程度。

药物上瘾也是经过快感中枢这套机制,他和行为上瘾的区别在于一个是化学成为另一个是某种行为。

2. 很多让我们行为上瘾的东西是被上瘾推手人为设计出来的,他们经常用六种常见的手法

上瘾产品的设计者们常用的手法:

  1. 诱人深入

目标会使人生过得有意义,让我们有时间和精力花在该花的地方。设计者会通过一些明示或者暗示,给我设置一些并不是我们自己想要的目标如:游戏中的排行榜、跑步软件的计步功能。

  1. 轻而易举的进步

“愤怒的小鸟”,“挑一挑”别设计的简单容易上手,前面几关很容易过,

  1. 大张旗鼓的反馈

夸大进步的意义,使人盲目乐观,忽视显示。

老虎机赢输都会灯光闪耀,营造换了祥和的气氛,是玩家有一种一直都在赢的错觉___“伪装成赢的输”

  1. 逐渐升级的挑战

人们喜欢生活层次感的生活,不及喜欢轻松点,也喜欢轻松至于艰辛点,

“最近发展区”:即处于能学会,但是又不太容易学两者的中间区域。

俄罗斯方块就是典型的挑战逐渐升级的游戏。

  1. 不可预见的悬念

留一些度确定性,留一些想象空间,这样的东西往往最让人牵肠挂肚。

在未知不知道规律情况下,大脑的快感中枢会非常的活跃,一旦掌握了规律大脑的快感中枢就会很快的弱下去。

艺术家就是在不停的积累和释放。

  1. 令人痴迷的社会互动

朋友圈点赞,得到他人的认同。游戏中的PK机制等。

3. 怎样有效对抗上瘾

对抗方法:

  1. 发现上瘾行为背后的心理需求
  2. 构建一个能帮助你远离上瘾的环境
  • 借助周围人的力量
  • 借助空间的力量(如对手游,把手机人道客厅、抽屉等)
  • 使用一些辅助工具
  1. 做父母的一定要帮助儿童来远离上瘾
image

相关文章

  • 《欲罢不能》—听书笔记

    一、何为行为上瘾 行为上瘾指的是人无法抵挡的一种行为,这种行为短期内可解决深刻心理需求的行为,长期而言却会造成严重...

  • 欲罢不能_听书笔记

    上瘾与否和智商无关、意志力没有必然关系。一直上瘾的产品的设计者,也存在应为上瘾,也有可能掉在坑里。 1. 行为上瘾...

  • 听书《欲罢不能》

    弗洛伊德是因为想研究可卡因是否能使人不在吸食鸦片,而导致自己不再吸食鸦片,完全对可卡因上瘾最终被毒死。 我们从对物...

  • 《欲罢不能》亚当·奥尔特

    听书笔记 《欲罢不能》是全面揭秘和解决“行为上瘾”的奠基之作,曾长期高居美国亚马逊分类图书畅销榜第一名。本书的作者...

  • 《异类》

    听书后,笔记整理!

  • 【写作2019】200-13 # 听书笔记 # 欲罢不能 # 2

    读这本书,你将收获: * 了解什么是行为上瘾及其产生的原因 * 洞悉上瘾行为背后的心理设计技巧(诱发因素) * 掌...

  • 《用事实说话》听书笔记

    《用事实说话》听书笔记 ...

  • 《欲罢不能》笔记

    行为上瘾习惯如何改变呢? (1)不要总是动用自己的意志力 动不动就动用意志力的人,一定先失败。当我们用抵触的态度,...

  • 《欲罢不能》笔记

    一、行为上瘾的兴起 1、行为上瘾的标志失控、扰乱生活角色的绩效、损害社会关系、造成犯罪活动或法律问题、卷入危险局面...

  • 《欲罢不能》笔记

    行为上瘾 是指人无法抵挡的一种行为,这种行为短期内可解决深刻心理需求的行为,长期而言却会造成严重伤害。 一、标志 ...

网友评论

      本文标题:欲罢不能_听书笔记

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/brzsnqtx.html