我曾经写过一篇文章【认可自我价值->自发学习！提升自我肯定感的基本方法和2个思考 】，原文我复制在本文的最后。

自我肯定感这个东西，我们很少关注，知道的人（包括孩子的父母）也不多，但是不管是对成人还是孩子，自我肯定感在很大程度上会决定这个人的一生的发展，所以我觉着有必要再次把这些内容罗列起来进行说明。

【自我肯定感是什么？为什么自我肯定感对个人的人生轨迹的发展极其重要？】

自我肯定感=重视自我的价值，不是对自己优秀部分的自夸，而是对“真实的自己（价值和存在意义）”认可的感情和感觉，不是相比他人自己是否更优秀的问题，而是以“他人是他人，自己是自己—以自己为轴心的思考”，优秀部分的自己和不优秀部分的自己都能接受的状态，这也是自我肯定感高的表现。

用一个最简单的举例来说明的话，比如你要参加一个很重要的计划讨论会议，因为准备资料，你晚到了5分钟，当你坐下后，你的视线和上司的视线交织在了一起。自我肯定感低的人会想，“糟了，上司肯定盛怒了?”，然后开始不安起来，并瞬间感知到了苦痛。但是自我肯定感高的人，“我的计划是打架所期待的?”，会用正向的思考解释，然后用积极的行动和优秀的说明来弥补晚到的过错。

简单来说，这个自我肯定感会大大影响到个人的动机和干劲，还有幸福度。

自我肯定感高，对于人生过程中各种各样的发生事都能以积极向上的心态去去参与去解决，，但是自我肯定感低，则不止会丧失干劲，往往也会让自己进入让自己痛苦不堪的恶循环中，把人生想成是一件“苦差事”。

【自我肯定感低下的人的明显特征】

1、纠结于过去的失败

2、和他人比较的意识劣等感意识强烈

3、总是想“我不行”、对周围的依赖度和依存度高

4、不能为了他人（注：对谁有用的实感和环境，能减少自己的负担而大大努力）努力而不能坚持

5、容易受他人的言语等影响而判断犹豫不决

6、极度恐惧失败，失败会不断反复的记过更会产生“学习性无力感”，很容易让挑战新事物的机会逃掉

这6种特征往往不是单独表现出来的，而是复合性质的表现。

比如小时候受家人或者同学的虐待或欺负产生的劣等感，让自己不能评价自己正向的姿态，由此带来了拼命想获得他人认可的欲求，会在行动上表现出来。

【为了不让自己的自我肯定感低下，你需要考虑的“12件不能做的事”】

1、不否定赞扬自己的话（正确率直地接受对方的赞扬，反而会给对方好的印象，也会带给自己自信）

2、被求助依赖的事不轻易接受和答应

3、不马上道歉

4、不说自虐的话

5、失败了也不要后悔和责备自己

6、应该做的事不要往后推

7、不和他人比较，和自己比较

8、不要在意他人的看法，不要担心会伤害他人，不要看他人脸色说话行事，比起“先想他人，先照顾他人的感情”，要优先先想自己。（建议：可以学点心理学）

9、不要怕意见不一致

10、对于带给他人麻烦的事，不要抱有过度的负罪感

11、不要有完美主义的想法，接受自己不能的许容范围

12、不要和自己讨厌的人过分近距离接触

说得极端点，11个不要做的事都尝试下，有1、2个以上有合乎自己的东西，那么你就可以以自己是Lucky的心情来着手下面的学习事、工作事即可。

【自我肯定感高的孩子的特征】

1、尊重他人，交流沟通能力高。

2、能管控自己的感情和冲动。

3、正向积极，PLUS思考。

4、对于学习事、兴趣事等，能付出热情，而且能集中着手。

5、不惧恐惧，有挑战精神。

6、不会把自己和他人做比较，要比较也是过往的自己和现在的自己的比较，幸福度高。

自我肯定感高的孩子，重要视自己的事，也因为能感知周围对自己的重视，比起失败更有强烈的成功和挑战前行的心理，即使碰到阻碍也能坚强地站起来直面。

另外，对人关系上也比较积极，能接受其他人和不同的环境，具有构筑良好人间关系的倾向。

相反，自我肯定感低的孩子，强烈意识着的是失败的经验，有否定自己的倾向。

不能管控自己的感情，情绪不安定，因为不信赖自己和不被他人信赖，所以协调性差，对事对人都容易放弃，不能坚持。

【如何培养孩子的自我肯定感？】

1、培养充满自信，能有丰富人生的孩子的基盘是孩子的自我肯定感，而提升孩子的自我肯定感最重要的关键是“赞扬”。

2、帮助孩子产生自信，是提升孩子自我肯定感的前提条件。

3、一般，孩子自我肯定感低下的时机，在孩子进入小学开始，环境的变化和他人的比较是主因。

4、自我肯定感也是非认知能力的一种，从小培养孩子的非认知能力，比培养孩子的认知能力更加重要。

5、小小的成就感的积累会让孩子产生自信，而孩子的自信往往是和孩子的自我肯定感紧密相连的。

对于孩子表现出兴趣的东西，父母要全力支持，看个一段时间，如果孩子没有减弱或者失去兴趣，父母就要创造一切条件，帮助孩子积极参与到自己的兴趣中去（一定要给与孩子自由选择的机会，不要过保护），多多围绕此与孩子交流·赞扬（无条件的赞扬）。在帮助孩子获得小小的成就感，父母也要多赞扬（有条件的赞扬）。

小成就的积累很容易让孩子在自己的兴趣上产生自信。

在孩子入学前一定要让孩子有一项或者多项让孩子自己感到不输于他人的本事，什么都可以，不要局限在音乐、画画、计算等能力上，比如比别的孩子更多认识汽车的牌子，比别的孩子更多认识昆虫等等。

6、赞扬分2种，一种是有条件的，一种是无条件的。

有条件的赞扬指的是在孩子努力做成什么的时候，或者出了好的结果时，父母一起高兴，赞扬孩子的努力。比如“这里画得真好”，“这些题目的过程写得真详细，做得很好”等等。有条件的赞扬中还有一种赞扬结果的赞扬，比如“好聪明，所以考第一”等，这种赞扬要避免，往往会给孩子带来不好的影响，甚至会改变孩子的人生轨迹。非常重要的是，有条件的赞扬都不能很好地培养孩子的自我肯定感。

喜欢宝宝”“妈妈有你这个宝宝很开心很开心的”等等，父母无条件的爱，无条件赞扬的话，对培养孩子的自我肯定感会起到巨大的作用。

不管怎样，除了赞扬结果的赞扬要避免之外，赞扬过程和无条件的赞扬要不时地用到孩子身上，“人（包括孩子）在被赞扬时，往往会把“被赞扬的自己和成功的自己”划等号，可以促进自我概念、自尊心、自信的生成，可以促成人通过自我思考就能行动的行为。赞扬比一般所想到有着更好的意义。”

7、为了培养孩子的自我肯定感，无条件的赞扬非常重要，但是每天要这么赞扬孩子也会很累，所以日常时可以借助照片的力量，也能达到无条件赞扬的效果。

做法很简单，把孩子闪耀瞬间的姿态，和家人在一起时的日常的照片打印出来，装饰在孩子房间或者公共空间比较显眼的地方（国外电影中常见），这样一来，即使没有言语上的赞扬，看着照片，孩子会“反刍”当时的情景，期待的孩子的自我肯定感也会获得提升。

比如，“孩子学习时的认真的样子”，“获得奖励时的喜悦”，“专注于某一样兴趣时的姿态”，“画出好看图画时的表情”等等。

在这些照片的包围中长大的孩子，“自己能，要努力”的思绪会变得强烈起来。

另外，孩子每天看到和家人一起的其乐融融的照片，“爸爸妈妈非常爱我”的心情会油然而生。

总之，不管父母每天有多忙，亲子之间的交流要多要深化，这也是培养孩子非认知能力和自信、自我肯定感的基本条件。

8、活用能提升自我肯定感的音乐，在孩子心情不畅时，多放放音乐，有时候放声歌唱也会很有效果。

好的音乐会让调动人的情绪，关键点：一定要听符合自己现在心情的音乐，比如心情阴暗时，听悲伤曲调的音乐，只会让心情更阴郁。

—200年以上能无条件给与孩子肯定感的音乐：

1）帕赫贝尔—卡农（D大调卡农）

2）the first noel

3）k.d.brosia—Amazing Grace

—END—

我以前的文章

【认可自我价值->自发学习！提升自我肯定感的基本方法和2个思考 】

世上有两种人，不管遇到什么困难，把它们转化成能量的人，和每件事都会踌躇不前的人。

两者间的差，本质上就是“自我肯定感”的差。

1、自我肯定感是什么？

自我肯定感，指的是“自己，认可自己的价值的感情”—对现在的自我价值或者存在意义的认可，并接受自己本来的样子。

自我肯定感对人生的影响巨大，学生的话，尤其会表现在“自发学习的动力和干劲”上，所以，自我肯定感必须从幼儿时期开始注重和培养。

2、为什么自我肯定感要先其他方法习惯之前先行？

我们一直在谈如何帮助孩子提升学习效率，而我们大都会专注于改善孩子的学习方法和帮助孩子管理学习时间上。

确实，这些都很重要，但是它们却属于外在可改变的条件，和好的学校、经验丰富的师资、适合自己的学习方法等是一样的—能学好的孩子不管换什么学校换哪个老师都能学好，所以这不应该是孩子在入学前和小学时候就应该去关注的事。

而诸如学习时一贯的集中力、目标和时间意识、良好的学习习惯，还有这里的“自我肯定感”等，才是真正的内驱力，不变的学习资本，是必须帮助孩子先学习而养成的东西。

幼小时期，先以内驱为重心进行培养的学生，学什么都能学好，会自发地去学习，学习时会高度保持集中力，会自己思考用什么方法去学好，会努力制定适合自己的计划并加以时间管理和确保执行......随之而来的是各种能力的全面提升，进而再通过找到适合的外部条件，让提升自己的学习效率变得更加“顺水推舟”，“顺势而为”。

学习动力和干劲的产生，也有内外之分—内部动力最主要的是目标和“自我肯定感”，外部动力则包括各种奖励，刺激，树立对手榜样等，而真正能长久持久的干劲产生源也只有内部动力。

我们每个人都会有理想或者梦想，而理想中的自我和现在的自我之间的差异，是产生各种动力的根本。

“我想成为这样的人，但是我现在还只是在这里，所以我要努力”—认识到自己的不足和价值，有强烈自我肯定感；“我没这种能力，所以现在的成绩我也只能这样了”—所谓的没有积极心态，自我肯定感不足。

自我肯定感是学习干劲和动力的根源，套用上述的箭头推导，就是，

日常中小成就的积累——>自信——>自我肯定感——>我能行，我有~价值，我会成为我理想中的样子，但是现在的我是这样的，为了成为理想中的我——>所以，我必须努力。

这里其实已经提示了帮助孩子培养“自我肯定感”的方法，而且也解释了“自我肯定感”为什么异常重要，为什么要让孩子先其他而行的原因。

3、自我肯定感低的人呈现的倾向

人生中会有各种各样的状况发生，很多事都是预测不能。

正因为有各种各样的状况的发生，所以是人都会有自我肯定感感高涨的时候，当然同时也会有自我肯定感低下的时候。

自我肯定感低下的人和低下的时候所表现出的倾向：

1）对于别人的感谢，不能率直第接受

因为不自信，所以有不安，即使别人是真心感谢你，但是你还会“究竟有什么企图？”的怀疑。

2）为别人的忠告而发怒

别人对己的注意或者忠告等，不认为是在帮助自己，而是它们看成是对自己的非难，发怒。

3）失败的时候，总是有说辞、理由和辩解

正因为自我肯定感不足，所以会有恐惧心，对自己的失败不能率直第接受。

比如，“没有时间”、“最近很忙”等的说辞，或者“我没有错”、“不是我的问题”等的责任逃避。

也就是说，自我肯定感低下的时候，或者自我肯定感低的人在日常表现出来的倾向，其实都是被三大负面情绪—“不安、怒气、抗拒”所支配。

如果自己符合上述3个倾向中的2个，那么“恭喜你”，你也是一个自我肯定感不足的人。

所以，你一定要试试，以下我要介绍的能提高“自我肯定感”的方法和2个思考。

4、提高自我肯定感的基本方法和2个思考

1）基本方法

提高自我肯定感的基本方法如上诉述，特别是入学前和小学的孩子，父母最大要做的事是让孩子去做自己喜欢的事，不管是什么，让孩子拥有1项、2项绝对不会输给他人的兴趣或者技能，帮助孩子拥有自信—比如运动、艺术、甚至是比别的孩子更会整理收拾房间，比别的孩子更懂驯养宠物等，也能带给孩子自信的积累。

而在学习上，父母应当让孩子从小事做起，从孩子喜欢的学科开始，从简单入手，从容易考出好成绩的暗记类科目开始......帮助孩子快速拥有学习上的自信，直至帮助孩子自我肯定，然后再延伸到其他不擅长的学课上，直至带动所有学习。

2）2个思考

【思考一：和自己的感情对话】

为了提高“自我肯定感”，必须要有“和自己的感情朴素地对话”的时候。

“实际上我是怎么想的”、“现在自己是怎样的心情”等，自己需要对自己的感情提问。

比如，提问时，得到的回答是“不清楚”，“感觉不到什么”，“心情烦躁”，“情绪低落”，“开心”，“担心”，“焦急”，“讨厌”等之时，不管什么都把它记下来，往后再看。

只做到这些，那也是很好的客观地直视自己感情的训练。

另外，直面自己时，对这些内容不做好、坏的评价。

这个动作，能强化帮助自己抑制不安·怒气·恐怖等负面感情的大脑的“前头前野”部位，能和“自己的情感发泄”共通，让自己可以面对真实的自我，让自己的心神安定下来。

观察感情的行动，会让自己保持对自己的肯定看法，更容易和积极向上的行动联系起来。

也就是说，为了提高“自我肯定感”，第一步要做的就是和自己的心，客观地面对面—用积极的设问，找到自己或者孩子内心的真实。

【思考二：尊敬·尊重他人】

与积极面对自己相反，提高自我肯定感，恢复自己的自信，还有一个关键是，尊敬·尊重他人。

尊敬·尊重他人事，不可思议的是，它也会波及到自己，让自己的自我肯定感高涨起来。

只是，这里所说的尊敬·尊重，指的是“注重对方的事”的意思。

比如，如果有自己感觉上“讨厌”的人，不要一门心思去“憎厌这个人”，而是想想这个人，“虽然有些方面确实令人不快，但是为了生活和工作，确实努力且认真地在活着......”。

稍稍感觉有点难以理解，不过不要紧，总之平时就要有“不管什么人都要尊重”的意识，即使对自身也不要把自己想当然地认定成“我就是这样一个没用的人”。

因为，“自己也是有很多可能性的”，必须要这么想和去做，去积累信心。

自我肯定这件事

自我肯定，不管是真实地面对自己的感情，还是通过尊重他人来获得，出发点都是直面不同的对象，但是最终都会和“接受现在的自己”产生关联。

只有认可了现在的自己，是能力也好是价值也罢，和理想中自己想成为的人之间的巨大差异，才会产生雄起和毅力的决心，才会自发地坚持下去。

这才是自我肯定感能带给个人的巨大作用，而自我肯定感低下的人，会特别在意他人的言行，总想能“更多地获得他人的认可”，心里会一直有负担，然后感觉到不能获得自己的想要时，就会自暴自弃，产生“我就是这样的人，我也只能是这样的人”的固定想法。

所以，学习中，在想方设法改善学习方法之前，首先要面对自己和自己的感情，认可现在的自己的价值，并开始“储备”前行所需的勇气和积极性，然后你的学习会变得更有趣和更有价值。

国外调查的结果显示，帮助提高孩童、青少年自我肯定感的最有效方法是，

让孩子经历丰富的自然体验和生活体验。

即使成人，野营、户外、旅行等自然体验能让自我体验感爆棚之外，增加各种场合下的直面体验也同样有效，能提高你的“自我肯定感”。

从日常小事、小兴趣、小能力开始培养和积累起来的，孩子的小自信，可以帮助孩子肯定自己的价值和能力—只要我努力，我就能做好学好的“自我肯定感”，能让孩子在自发学习和努力学习的“路上”越走越远，越走越顺畅！