管控好自己的情绪

认识自己的感觉，并用文字来描述它们，我们就是在用自己的管控能力来控制自己的情绪。不要忽视自己的感觉“那样我会很快乐；这样我比较伤心”，当我们能用准确的词来描述自己的内心情绪时，我们就能很好管理自己的情绪，因为我们就是在反思自己的内心，同时也是关照自己的内心。我们不再是压抑自己的情绪，接受自己的感觉。情绪本来没有好坏之分，我们并不会因为这些就成为一个坏人。