这本书分为六个部分，从健康，情绪，思维影响力，事业和财富六个方面。
一，健康。健康主要从饮食，运动，睡眠，克服恐惧，预防疾病四个方面。饮食，合理饮食搭配。70%蔬菜水果，30％蛋白质。吃好的不饱和脂肪酸，白肉，一次只吃一两种蛋白质，少食多餐，一天吃五顿。考虑到饮食和文化，心理关联性，坚持健康饮食时，适当增加{放纵餐}，缓解心里压力。
运动方面，坚持运动，每周30分钟运动2-3次。提到全速跑，三十秒全速跑，休息十五秒。循环，坚持15分钟。 名人都有坚持运动。早起运动。
睡眠，找到适合自己的睡眠时间。克服信息信息过载焦虑症，学会刷选重要信息，减少手机等电子设备使用。从事阅读，艺术等其他活动。设置早晨程序，冥想，阅读，运动，做计划列清单，晚间程序，总结回顾，计划明天安排。
二，情绪。每个人大部分都处于爬行动物脑阶段，基本不怎么动脑，整天处在情绪之中，我们就是情绪动物。只是偶尔用脑下。有情绪很正常，我们要查找情绪诱因，什么时间？因为什么编辑了这段程序，然后去察觉，去接受，去拥抱，通过给自己换一个故事的模式来破除或者改写我们已有的情绪的程序。还可以可以记录我们情绪，分析，总结，或是采用禅修内观静坐的方式来和情绪友好相处！
情商，情商不止包含人际交往的能力，情商主要包括几个方面，认知自己的情绪——管理好自己的情绪，——如何专注的去做一件事情，——观察和识别他人的情绪——如何管理协商他人的情绪，最后一个是如何处理群体的关系。
处理情绪步骤，先说出你的情绪，碰到了哪些问题，并设立实现什么样的目标，想出一些具体的解决的方案，预估每种方案出现的结果，在这个综合考虑之后显出一个方案之后，执行方案。情绪跟我们身体是相关联的，可以每个情绪跟我们的身体部位是紧密联系在一起的，调动正面情绪，身体哪一个部分是有反应，然后去触动身体的，以启发我们的正面情绪。
给自己换个故事，换个角度思考，正面积极态度思考。学会讲故事，讲故事的注意几个方面，充分利用五官来表达，视觉，听觉，味觉，触觉，感觉都用上，用情绪进行连接，即兴表演来增加随机应变的能力。
三，思维。思维决定情绪，我们可以改变思维，进而改变我们的情绪。NLP方法，N表示神经系统，即我们的条件反射，逻辑思维，情绪的反应，这个是我们的诚信系统，L是广泛语言，P形成的程序。重组图像，更换记忆，利用图像，找到动力，如放大痛点，快乐，通过图像的引导来突破情绪。作者通过内观禅修，领悟到，酸痛情绪，思想念头，不断产生，消失，不断循环的过程，没有一个东西是永恒的。当情绪，念头出现时，我们只要去观察，而非改变，不要有分辨心，怀有平等心。要明白喜欢的东西不可能一直拥有，讨厌的不可能永远逃避。
四，影响力。直达人心的影响力有六大原则，一个是互惠性，稀有性，权威性，一致性，社会认同和相似性。一个群体靠领袖和制度来维系。人生的幸福来自六个方面的满足，一是人生的确定性，我要保证我的是活着的，二是，不确定性，我们每天要尝试要学习新的东西，三是重要性，四是连接与爱五是成长，六是贡献。做好所能做的事情，并正确的认识意外产生的必要性，不可避免，所以就可以坦然面对。有愿景和规划。五，事业。成立大头脑俱乐部，或是说智囊团，来自不同行业，固定个时间进行经验的分享，大家互相学习，互相促进。
事业成功企业要素，优秀的文化、前瞻性的战略、创新、市场推广、完善的销售系统、完善法律，财务体系、不断改进优化。
对管理者来说，心态非常重要，不但学习的心态去面对问题，认识自己能带来的价值跟需求，要深入的去了解他人的需求，投诉一定精力关注自我管理、员工管理、客户管理。
六，财富。理财，你不理财，财不理你。投资要寻找独角兽，证券投资要质疑和自信矛盾的统一体。
这本书最大的收获是增加对情绪的认知，运动的坚持，要始终有学习的心态！
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