《起床后的黄金1小时》早起不再是难事儿

早起这件事儿困惑我已经不是一天两天了。已经数不清自己下了多少次决心，然后又有多少次以失败告终了。

很多次都是三分钟热度，前两天心血澎湃，然后就会进入拉扯期，总结：“早睡方能早起”，“知道为什么早起比早起更重要”。

为什么一直都早起不了，原因一晚上睡得晚。原因二，也是最主要的原因，我不知道第二天早上起来做什么。除非第二天目标特别明确，不然起来了反而慌乱、焦虑、无聊，觉得没有必要。既然早起也没有做什么滋养自己、提升自己的事儿，还不如在暖和的被窝里睡着，利用好醒着的时候就好。

直到前几天，因为清晰地看到了自己的不清晰，决定早起，基本在6:20左右起床。喝水+朗读+乐学周计划内容准备。关注身体需要、声音练习提升，目标明确，感觉确实不一样，内心更加安定、能量也up up，快一个星期了，没有抗拒，还挺享受。

今天的这本《起床后的黄金1小时》《早起的奇迹》来得太是时候了。更加坚定了早起这件事儿，而且觉得早起不再是难事儿，“致人而非致于人”拿回自己的主动权，主动去选择改变，主动安排早起的时间，一切正悄然发生。我可以坚持7天，14天，21天，100天，1年，然后更久。

一直以来，我对成功人士都充满了好奇，他们日理万机，可是每每看到他们都精气神十足，他们是怎么做到的。书里说到，大部分成功人士都有早起的习惯，成功人士早起干什么？

①通过饮食，提升自己的身体能量

②通过运动，提升自己的身体能量

③通过阅读/冥想/书写等关照内心

④通过思考，让灵魂和内心紧密相连

早起的时间里我们可以通过阅读、冥想、运动等提升专注力，通过书写、复盘输出生产力、创造力，专注于当下，活着当下。

每天结束做些小动作可以帮助我们早起，更好地利用起床后的1小时。

①早睡才能早起。

  尽量在11:00前入睡，最好在10:30前。我需要做的就是记录，通过记录，整理出自己的数据，找到最适合自己的时间。

②待办清单

  超赞的方法，晚上睡前把脑袋里的想法流于文字，展示在纸上，释放大脑容量，减少大脑决策和疲惫。

  晚上列个标题/清单，开个好头，第二天就不是从0开始了。实验几天，晚上安然入睡，早上醒来照做就好。

③伴着梦想入睡，带着目标醒来

  好喜欢这句话。晚上和睡前是潜意识盛行的时候，晚上大胆地去畅想，早上开始行动。

  金句：在从来没有早起的时间里，    做从来没有做过的事儿。

自由书写：思考哪些是我一直想做没有做的事儿？阅读？书写？冥想？晨练？拿起笔，在纸上写下来，不假思索，不做任何批判只是去记录。

1.心静：人能常清静 万物皆悉归

2.自我肯定：语言的力量非常大

3. 具象化：大胆做白日梦，越具体越好，种下一颗想象的种子

4. 书写：书写是非常好的方式，不要放过思考的过程，提升思考力。

关键词&行动点：
记录数据：找到适合自己的早起时间
自由书写：静下来 听见内心的声音
规则：建立自己的规则 减少大脑内耗
最简单法则：最简单可持续的方法

呵护内心的精气神，致人而非致于人，早起目标时间5:30，利用早起时间提升专注力，做有创造力、生产力的事儿❤️