莱美(LESMILLS)是全球最成功的集体健身管理体系！它起源于新西兰，风靡全球80多个国家，目前在世界各地拥有15000多家俱乐部、90000多名教员,每周800多万人参与。可以改善或增强锻炼者力量、耐力、有氧运动能力、身体的协调性、柔韧性、敏捷性，并使锻炼者拥有健康的身心。具有有效、简单、有趣、安全和季度更新的特点。
BODYPUMP
重量
BODYPUMP 是一门原创的杠铃课程，它将增强全身的力量。
与所有的 LESMILLS 项目一样，它每三个月更新一次，使用新音乐和新套路。这门原创的杠铃课程将利用最有效的负重训练来增强全身力量。深蹲、推举、提拉、弯举都在挑战你的大肌肉群。受重时尽情地呐喊吧，推动你达到身体极限的同时释放压力，强壮与神速同在！
课时长度
60 分钟
运动类型
力量为基础的负重阻力训练
运动强度
中-高强度
燃脂量
560 卡路里
音乐
最新流行&鼓舞人心的音乐
达到效果
提升健康水平和身体机能
塑造和调节肌肉密度
塑形，帮助增加骨密度
使用器材
杠铃杆，杠铃片，踏板
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代码如下： 解法二： 方法三： 引自《编程之美》
Chapter 0： Nothing replaces hard work. 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行 1....
本文标题：莱美课程之重量
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