主题：提高健身积极性，高效完成打卡
定投课堂健身2营的战友们大家好，我是林鑫瑜，在这里非常感谢荣美助教在我持续进行健身的路上对我的关心，我们每个人在生活的角色特别多，若是没有一定的方法很难做到持续保持高的打卡率。
之前虽然每天完成了运动，但是每次想起要打卡都是超过了12:00，自己对自己的打卡情况是不清楚，高预估的，还好有助教们的及时跟进，让我得以重视打卡这个行为，让每天运动量得以被准确精准的记录。
我用的方法就是先完成最低标准的量然后完成打卡，晚上有空的时候再进一步更新数据，这样就保证最低的运动量的完成度以及每天都及时打卡！
比如我给自己定的最简单的运动要求就是每天走路达到5000步，那当我今天达到5000步，我就先打卡，晚上有时间的时候，再把超额的其他运动补充进打卡内容里，更新打卡内容，这也保障了我若是忘记了更新，打卡这个行为也已经完成，后续照样可以通过自己给自己留言的方式在自己昨日的打卡底下进行留言，把昨日的运动量重新补充更新，这样子就做到了每天都能高效且准时精准地记录自己的运动量，全程特别轻松！
为什么要高效及时精准的记录运动量呢？我是为了把这个运动形成一种习惯，持续不断地拥有能量践行下去，而且在每次践行的过程中加深自己对健康的认知，持续增强自己的践行能力！
为什么我们总是无法完成目标，无法完成打卡？要么是目标定得太高，难以持续执行，要么就是追求完美，难以做到持续及时打卡。
我们先从小目标开始，如果跑步有难度，那我们就换成慢跑，慢跑有难度，我们就换成走路，就像我一开始每天1分钟的运动对我来说都是有难度，所以我就从每天几十秒的靠墙站开始，直到适应了再给自己加运动量，我们一定是在内心愉快的情况下才能持续践行下去，所以在运动中保持内心愉悦是爱上运动的关键，是持续运动的关键。
我们每个人加入健身营都是想要通过践行持续保持健康身体状态，让我们持续践行，持续改进，一起每天比昨天更好一点点！
网友评论