4、吃饭有规律

    我忙于看书写作，忘记时间，忘记自己，常常没有时间吃饭。饥一顿饱一顿，对肠胃不好。

    休息日，上午不用上班。我不上班的时侯，比上班还忙。早上起床，我就坐下来看书，来不及吃早饭。看了一会儿书，开始写作。不知不觉就到了下午，早饭和午饭都没吃。

    下午去上班，急急忙忙到了饭店。饿得难受，我到后厨找东西吃，被经理发现，挨了一顿吵。

    于是，我写健康曰记，提醒自己：吃饭要有规律，再忙也要吃饭。下个休息曰，早上要吃早饭，美好的一天，从营养的早餐开始。中午也要按时吃饭，养成吃饭有规律的好习惯。

    上班的时候，饭店有员工餐，我不用提醒自己吃饭。

    我把熬夜的毛病改掉了，下面，在吃饭方面下功夫，养成吃饭有规律的习惯。

    又一个休息日，我起床到院子外面走走，锻炼身体，呼吸新鲜空气。在早餐店买了一笼蒸饺，回来后，冲一碗鸡蛋茶。吃蒸饺，喝鸡蛋茶，美美地吃了一顿早餐。上午，我和邻居大姐一起逛街，逛大润发。回来吃午饭。我吃得饱饱的，下午去上班，不用再担心自己挨吵。

    写健康日记，提醒我按时吃饭，这个方法真好。用这个方法，把我的坏毛病全部改掉，一个一个地改。

    报纸上呼吁：要养成健康的生活方式。

    市健康教育所相关工作人员介绍，年轻人生活方式最不健康的地方表现在缺少锻炼上，他们把大部分时间花在网上。由于长期熬夜，第二天不能按时起床，经常不吃早餐，亚健康找上门。老年人虽然锻炼多于年轻人，但由于口味重，长期食用过咸食品，造成高血压，心脑血管惠者增多。

    那么，什么样的生活方式才是健康的呢？工作人员建议：要合理选用食物，每天尽可能摄入更多种类的食物，以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，要清淡少盐，这对降低糖尿病，高血压等慢性病风险有重要作用；要养成规律运动的习惯，这对健康有很多益处，包括减少过早死亡的危险，降低患者高压，中风等慢性病危险，还有助于缓解焦虑。要戒烟限酒，保持心理平衡。现在年轻人，生活压力大，会影响身体的健康，所以，要把心态放好。